Фронтальные приседания выполняют в основном тяжелоатлеты, однако, они могут стать хорошим дополнением бодибилдерской программы, потому что делают вас сильнее и изолируют квадрицепсы лучше, чем любое другое упражнение. В этом упражнении вы не используете силу спины в такой степени, как во время обычных приседаний, поэтому с такими же весами работать не сможете. Техника: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты.Подняв локти и перекрестив руки, держите гриф на передних пучках дельтоидов и ключицах. Присядьте до уровня, когда ягодичные мышцы опустятся ниже колен и вернитесь в стартовую позицию, держа голову прямо и контролируя спину. Будьте осторожны, потому что при выполнении этого упражнения очень легко потерять равновесие. Сохранить равновесие вам поможет специальная обувь.