Частенько полному человеку говорят: "Посмотри на себя! Как тебя разнесло. А ведь была такая красавица (спортсмен)". Говорят, конечно, из лучших побуждений. Например, родители - ребёнку, или муж - жене. Бывает, говорят это помягче, поласковее или вообще намёками. Цель - немного пристыдить человека: "Ну, посмотри на себя, все такие стройные, одна ты пампушка". Вроде хорошая мотивация, чтобы взяться за себя.
Вот только действие почему-то прямо противоположное. Ребёнок ест тайком и глотает слезы, женщина обижается на мужа и тоже тянется за утешением, либо начинает голодать от ненависти к себе, срывается и снова ест. Замкнутый круг. А все потому, что именно эти два чувства - стыд и вина лежат в основе зависимого поведения и компульсивного переедания как одного из его вариантов. Компульсивное переедание как диагноз вошло в новый справочник МКБ-11, который начнёт применяться в 2022 году. Это значит, что у врачей-психотерапевтов появится протокол его лечения и, возможно, оказывать помощь в похудении смогут и в районных поликлиниках.
Внизу я оставлю ссылку на свою статью, где подробно рассказала о том, что такое компульсивное переедание. Если коротко - компульсия это действие с целью успокоиться, снять внутреннее напряжение, тревогу, страх, расслабиться, отвлечься, получить положительные эмоции и т.п.
Варианты - курение, употребление алкоголя, мытье рук, проверка утюга (выключен ли), шопинг, просмотр соц. сетей, спорт, компьютерные игры, голодание, переедание, работа, хобби. Всё это - в избыточном количестве, причиняющем дискомфорт, влияющем на качество жизни.
Компульсивное переедание может длиться годами и наносить значительный ущерб здоровью. Чем оно отличается от нормальной еды? Разница в том, что человек не голоден, а "хочет есть". Голода нет, но вкусненького хочется, либо хочется переесть до состояния "больше не лезет".
Причин развития много, но чувства вины и стыда присутствуют всегда. Причём, оно и характерно для людей, которые привыкли внутренне брать на себя ответственность даже за то, в чем они не виноваты. За других, за обстоятельства, которые от них не зависели, за чужие ожидания. И стыдно им тоже бывает чрезмерно, могут переживать из-за сущей ерунды, например, мнения окружающих. Хотя, если бы мы осознавали, как мало люди думают о нас, жизнь была бы намного проще. Как писала Франсуаза Саган: "Людей в основном интересуют в других только глаза, да и то чтобы видеть в них собственное отражение" ("Через месяц, через год").
Помните, как людей в советское время лечили от пьянства? Прорабатывали на собраниях, стыдили, к совести призывали. И, конечно, никого таким образом не вылечили. Посидит человек на собрании и так ему от себя тошно становится, что хочется напиться ещё сильнее.
Так и с перееданием. Переела - накатывает чувство вины - решаешь срочно голодать - переедаешь пуще прежнего. И так по кругу. Кстати, при компенсаторном поведении (диеты, голодания), речь идёт о "нервной булимии".
Так что вина и стыд не помощники в похудении. И вообще чувства вредные и деструктивные. Ведь откуда они? Да от огромного самомнения, если вдуматься. Можно сказать, от мании величия. Например, ребёнок в детстве думает, что виноват в разводе родителей. Вот был бы он хороший, они бы не развелись. То есть, только от него, ребёнка, все в жизни зависит, все в его власти. У взрослых людей нет своих чувств, причин, желаний. Только он, ребёнок, в центре мира и всего, что в нем происходит. Вот он и виноват во всем. Но он - ребёнок, ему простительно думать, что мир крутится вокруг него.
Или женщина думает, что виновата в том, что на неё напал грабитель, например. Вот не шла бы она поздно, да не по той улице, да не на каблуках. То есть, тоже от неё всё в мире зависит и даже действия разбойника. Но разбойник же не дитё малое. Он тоже человек с собственной волей и желаниями. Это все-таки он так хотел чужих денег, что выслеживал, нападал, бил, отбирал. Надо отдать ему эту ответственность, не тянуть на себя.
Или, например, мужчина "залипает" в компьютерные игры. Снимает стресс. А откуда он? Потому что на работе с него требуют план, жена - денег, дети - внимания. А сам он чувствует себя неудачником. Перед всеми виноват и стыдно, что не справляешься. Хотя есть жилье, есть работа, есть жена и дети. Тогда откуда эти негативные чувства? От внутреннего ощущения, что должен больше. От завышенных требований к себе. Ниже - ссылка на статью "Всего три установки - источник всех стрессов", в ней я рассказала об этом подробнее.
Поэтому для избавления от психогенного переедания нужно думать не "я толстая, стыдно так себя запустить", а "лучше мне постройнеть, буду ещё красивее".
- Почему она родила троих и худая, а я двоих и толстая? Потому что она ведьма, а я нормальная женщина ☺️☺️☺️
- В общем, не виноватая я, он сам пришёл!
- Всегда можно найти, за что себя похвалить.
- Поправилась на 30 кг? Хорошо, что не на 40!
- Съела пиццу в одиночку? Хорошо, что не две!
- Не сдала вовремя проект? Сделала, что могла (за такие-то деньги).
- Отдала детей в сад? Но не в детдом же!
Чувствуете, как на лице появляется улыбка и как будто жить легче?
Как говорила все та же Франсуаза Саган "Чтобы быть любимой, лучше всего быть красивой. Но чтобы быть красивой, нужно быть любимой". По крайней мере, собой.
Ссылки на статьи:
Всего три установки - источник всех стрессов в жизни. Избавилась от них = избавилась от лишнего веса
См. также:
#компульсивное переедание #переедание #похудеть без диет #мария тафье #причины лишнего веса