"Я слишком занят, чтобы читать это!".
Итак, вы спешите - предстоящий день выглядит крайне беспокойным, поэтому, одновременно пытаетесь сделать несколько дел.
Даже после того, как вернетесь домой, не успокоитесь.
И завтра все повторится.
Кажется ли вам знакомым это безумное ощущение постоянного «в пути»? Если это так, возможно, вы страдаете от спешки.
Что такое спешка?
Это непрерывная борьба и неустанные попытки достичь большего или участвовать во все большем количестве событий за все меньшее время.
Люди, страдающие от спешки, быстро думают, быстро говорят и быстро действуют.
Они многозадачны и спешат все время, чувствуя давление.
Что вызывает спешку?
Люди, которые спешат, добросовестны и много работают, но им трудно осознать пределы того, на что они способны.
Кроме того, мы все больше страдаем от страха упустить что-то - поэтому не хотим отключаться и замедляться.
Эта потребность «оставаться на связи» означает, что люди, которые спешат, остаются постоянно «включенными».
Каковы последствия «болезни спешки»?
Теряется способность останавливаться и думать и человек становится менее эффективными. Ошибки закрадываются в работу, теряется из вида «общая картина», и качество работы начинает падать.
Разум остается заблокированным, что делает вас усталым, тревожным и склонным к раздражительности, но неспособным расслабиться.
Три набора стратегий, которые можно комбинировать, чтобы преодолеть болезнь спешки.
Некоторые из них являются просто здравым смыслом, но их легко упустить из виду, когда жизнь проходит в состоянии постоянной спешки.
1. Стратегии, ориентированные на действия
Эти подходы полезны, когда вы можете действовать, чтобы изменить ситуацию.
Ваша торопливость может быть связана с тем, что вы слишком часто соглашаетесь на просьбы людей и слишком много берете на себя.
- Важно подвергнуть сомнению обоснование предъявляемых к вам требований, чтобы отказаться от избыточных задач. Тогда появится время, чтобы лучше поработать над действительно важными вещами.
- Прекратите многозадачность. Опасность совмещения нескольких задач в том, что вы слишком «распыляетесь». Либо вы не будете работать в полную силу, либо никогда ничего не завершите.
Спокойно сосредоточьтесь над одной задачей за раз. Вы будете работать лучше и будете меньше торопиться.
- Расставляйте приоритеты! Это - важнейший навык выживания для преодоления трудностей. Он вносит порядок в хаос, создает спокойствие и пространство, снижает стресс.
- Спланируйте порядок работы. Сосредоточьтесь на главном и отложите в сторону - или спокойно отбросьте - тривиальное. Принцип Эйзенхауэра - отличный инструмент для этого.
- Улучшайте управление временем. В сутках всего 24 часа. Хорошее управление временем позволяет максимально эффективно использовать его, делая больше за меньшее время .
- Переключите свое внимание с деятельности на результат, с поспешности на эффективность и посвятите непрерывное время важным задачам. Направьте свое внимание туда, где оно больше всего необходимо.
2. Стратегии, ориентированные на принятие
Эти подходы применимы, когда «нет сил» изменить ситуацию.
- Помедленнее. Нам всем нужно время, чтобы остановиться и подумать, чтобы обрести новую точку зрения и подвести итоги своих задач.
- Регулярные перерывы даже для того, чтобы «размять ноги», могут помочь замедлиться и собраться с мыслями.
- На какое-то время беритесь только за легкие проекты. Это также может помочь «сбросить давление» и легче справиться с ситуацией. Когда придет время снова увеличить рабочую нагрузку, вы будете в лучшем положении, чтобы справиться с ней эффективно и спокойно.
- Стоооп! Возьмите отпуск и отключитесь от всех дел. Неделя или две веселья и отдыха уменьшат беспокойство и позволят пересмотреть приоритеты.
3. Эмоционально ориентированные стратегии
Эта категория подходов полезна, когда стресс, больше связан с личным восприятием ситуации, чем с самой ситуацией.
- Оставайся позитивным. Когда вы перегружены и торопитесь, легко попасть в круговорот негативного мышления. Работа с позитивным мировоззрением может помочь получить мотивацию для решения проблем.
- Установите реалистичные ожидания.
- Управляйте своим самообладанием. Наши эмоции накаляются, когда мы работаем на время, поэтому важно управлять ими.