ПОДПИШИСЬ 👆👆👆
Привет, привет 👋 всем!!!
У нас много новеньких. СПАСИБО ВАМ за подписку!!!Давайте знакомиться. Меня зовут Наиля. Мне 40 лет. Сколько себя помню, всегда хотела похудеть. Перепробовала разные диеты и методы, но всегда после них срывалась и вес возвращался. Пока не открыла для себя ПП и подсчёт калорий.
Я смогла похудеть до 52 кг. Это, конечно, перебор для моего роста (171 см), поэтому набрала 2 кг.
И вот уже 4 года я держу свой вес в рамках 54-56 кг. Без голодовок и изнурительных диет. Только та еда, которая мне нравится.
Конечно, пришлось отказаться от некоторых продуктов, но даже то, что осталось, для меня вкусно.
На своём канале «ХУДЕЕМ ВКУСНО!» я делюсь быстрыми диетическими рецептами и рассказываю, как дошла до жизни такой))
~~~~~~~~~~~~~~~~
Давненько я не готовила рыбу. А сейчас тааак захотелось.
Сегодня запекала треску. Как по цене, не дорогая? А то мне писали, что форель мало кому доступна. А треска?
Мне она нравится большим количеством белков, минимум жиров и отсутствием углеводов. Отличный вариант ужина.
И готовится быстро. Минут 5-10 на подготовку и остальное сделает духовка.
По вкусу получилось ненавязчиво ароматно: еле заметные вкусы томата и розмарина, которые совершенно не перебивают, а лишь дополняют вкус рыбы.
СОСТАВ И РАСЧЁТ КБЖУ В КОНЦЕ СТАТЬИ 👇👇👇
Итак, рыбные стейки помыли и хорошо высушили салфеткой.
Переложили в сухую, без масла, форму для запекания.
Рыбу посолила и посыпала розмарином.
Отдельно натерла на тёрке свежий помидор.
Полученной помидорной массой залила рыбу и оставила на 5-7 минут для маринования.
Затем сверху положила кусочки очень тонко нарезанного сыра и смазала сметаной.
Вот и вся подготовка. Быстро же)
Запекала в духовке при температуре 180 градусов 25 минут.
И вкусная треска готова.
Расчет КБЖУ:
треска свежая - 120 гр.,
помидор - 100 гр.,
сыр российский - 20 гр.,
сметана 15% - 10 гр.,
соль, розмарин
Калорийность на 100 грамм - 135,4 ккал; БЖУ: 18,5/5,4/3,3
Спасибо за подписку и лайки!