В мире, где стресс подстерегает на каждом шагу, необходимо время, когда можно побыть наедине с собой. Одним из способов расслабления являются прогулки.
Вы можете включить любимую музыку, если нужно поднять настроение. Но лучше вслушиваться в шум окружающего мира, подумать о своем, проанализировать ситуации или наоборот - погрузиться в здесь и сейчас без посторонних мыслей.
Кроме того, ходьба полезна для здоровья. Желательно совершать 10000 шагов в день. Это положительно скажется на здоровье.
Если хочется достичь релаксирующего эффекта, подойдёт медленная ходьба. А если есть желание активно подвигаться, то выбирайте быструю ходьбу. Она способствует ускорению обмена веществ и может помочь сбросить вес.
Но как поступить, если парк находится далеко от дома? Прогуляйтесь по улочкам, а если погода не позволяет находиться на улице, ходьбу можно устроить в торговом центре или на какой-либо выставке.
Заведите себе приятный ритуал: время от времени заходите в уютную кофейню, книжный магазин или библиотеку. Это сделает прогулку с собой ещё приятнее.
А если кажется, что времени на ходьбу нет, оставляйте машину чуть дальше от работы или высаживайтесь на дальней остановке, оставшийся путь до пункта назначения проходите пешком. Главное - рассчитайте время, чтобы спешка не помешала осознанной прогулке.
Если у Вас есть пушистый компаньон, то берите его с собой и, в случае выносливости животного, совершайте длительные прогулки.
Добавить больше удовольствия поможет красивая и комфортная одежда. Вы можете специально нарядиться для себя, чтобы наслаждаться ходьбой. Аутфит может быть разным, в зависимости от настроения: спортивный костюм, уютный свитер или элегантное платье.
Добавьте в расписание регулярные прогулки наедине с собой, и тогда Вы укрепите здоровье, мысли разложится по полочкам, а стресса станет гораздо меньше. Наслаждайтесь!🌳
Автор статьи: Анастасия Мустафина
Фото: Pinterest