Здравствуйте уважаемые читатели!
Хочу поделиться как я похудел за 3 месяца на 18 кг. В общем, работал я 7 лет водителем в туризме и весил 95 кг и мне было на этот момент жизни 39 лет. За эти годы малоактивного образа жизни у меня появилась гипертония, одышка и я отрастил толстый живот.
Ужас просто как бесило это состояние, особенно зная, что до 30 лет я был худой совсем и даже не задумывался о том, что смогу вообще потолстеть!
Как-то на работе, во время ожидания туристов, я стоял у машины коллеги и причитал ему о том, что уже не могу завязать шнурки, потому что живот давит на диафрагму, а она на легкие и дышать просто невозможно и лицо краснеет от этого.
Что поднимаюсь домой всего лишь на второй этаж, а одышка как-будто на десятый поднялся!
В общем, говорю ему, что бесит быть толстым и т.д. и т.п. А он мне и говорит: "Купи абонемент в фитнес-клуб и худей себе, я вот уже давно туда хожу заниматься для поддержки формы."
Недалеко от моего дома находится фитнес-клуб с бассейном. Там я и купил абонемент на год, в который входили две бесплатные тренировки с тренером. Вот пришел я первый раз заниматься в зал и говорю на рецепции милой девушке, мол, можно ли тренировку пройти с тренером.
А она мне отвечает - можно, там как раз был свободный тренер-"качок". Подошел он ко мне и спрашивает: "Чего желаете?" Я в ответ: " Похудеть бы мне, да сил прибавить." "Ну пошли потренируемся"- сказал тренер-"качок".
И мы прошли 6 упражнений, которые я потом лихорадочно записывал на бумажку после тренировки, уже сидя в машине чтобы не забыть их. Но все равно одно упражнение забыл. Еще он мне запретил есть булку и сахар. "Ешь мясо, капусту и гречку"- сказал он мне.
Сейчас я уже знаю что это были за упражнения, кроме одного, которое я так и не вспомнил.
1) Армейски жим с грифом штанги.
2) Тяга грифа штанги в наклоне.
3) Приседания с грифом штанги.
4) Отжимания от пола.
5) Подтягивания на тренажере-гравитроне (тренажер, в котором есть противовес и его можно регулировать, чтобы не весь собственный вес поднимать при подтягивании, а например на 50 кг меньше)
Через месяц моего самостоятельного тренинга, я похудел на 6 кг. А ходил строго 3 раза в неделю, просто мог столько раз и не больше из-за графика работы.
И вот теперь самое главное.
Прихожу я после месяца самостоятельных тренировок в очередной раз в "тренажерку" и начинаю делать приседания с грифом штанги. Вдруг, мимо меня проходит новенький неизвестный мне тренер и говорит: "Выдыхай на подъеме!"
Я тут же к нему обратился с вопросом о том, а не проведет ли он мне вторую имеющуюся бесплатную у меня тренировку? Он мне сказал, что готов прямо сейчас ее провести...
В общем тренировка была круговая, и она была "АДская!" В глазах темнело, в ушах закладывало, было нелегко. И все дальнейшие тренировки с ним так же были жесткими и выматывающими. Но мне это нравилось, приятно было почувствовать что у тебя есть мышцы.
Упражнений было много, штук 8 или 9, и 5 кругов. Длилась она 40 минут. После чего он меня еще на 20 минут поставил на беговую дорожку и настроил мне ее на скорость ходьбы 6,5 км в час и в горку под углом 7 градусов.
После тренировки он меня фактически за руку подвел к рецепции и показал в прайсе стоимость своей услуги персонального тренинга. Я у него прошел 14 тренировок, из которых на неделе я две тренировки с ним проходил и одну без него.
Через месяц самостоятельных тренировок и двух месяцев с тренером я весил 77 кг при моем росте 181 см. Вот так за 3 месяца я сбросил 18 кг. Чувствую теперь себя бодрым и здоровым.
Мое личное мнение, что пока не почувствуешь страха от того как тебе плохо, то ничего до этого времени делать не будешь! И никакая мотивация вас не сможет заставить заниматься собой.
Интересно ваше мнение по этому поводу, напишите ваши комментарии.
Если статья была для вас интересной и полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.