13 ноября - Всемирный день доброты. Это день, чтобы напомнить себе о важности доброты к другим.
Этот год был совсем другим - и часто трудным - для многих людей. Так что сегодня, как никогда ранее, сегодня есть прекрасная возможность поделиться позитивными эмоциями!
Совершали ли вы в последнее время какие-нибудь добрые дела? А может кто-то сделал для вас что-то доброе? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Польза доброты
Доброта может значительно улучшить наше физическое и эмоциональное благополучие, независимо от того, даем мы это или получаем.
Были даже проведены научные исследования воздействия доброты, показывающие, что добрые дела помогают вашей иммунной системе, уменьшают стресс, дают вам энергию и полезны для вашего сердца!
Сила доброты идет еще дальше: доказано, что она замедляет старение, улучшает отношения и заразительна!
Но как это происходит? Мы расскажем об этом ниже!
Хорошо для твоего сердца
Доброта может изменить химические вещества в нашем теле.
Совершение добрых поступков производит гормон в организме, называемый окситоцином , который иногда называют «гормоном доброты» и «кардиозащитным гормоном». А значит, защищает наши сердца!
Окситоцин вызывает выделение химического вещества, называемого оксидом азота, которое открывает кровеносные сосуды и снижает кровяное давление. Это основной вклад в сохранение здоровья сердца после упражнений.
Этот важный гормон также повышает нашу самооценку и оптимизм, что особенно полезно, когда мы чувствуем беспокойство, нервозность или застенчивость.
Это заразно
Доброта может очень быстро распространяться повсюду!
Положительные эффекты доброты ощущаются в мозгу каждого - даете ли вы, получаете или наблюдаете за добротой. Это улучшает настроение и заставляет окружающих вести себя доброжелательно.
Доброта создает волновой эффект, который может улучшить день множества людей!
Замедляет старение
Одним из факторов, влияющих на процесс старения, является оксидативный стресс - дисбаланс в организме.
Ученые обнаружили, что если ввести окситоцин (гормон доброты) в клетки кожи, находящиеся в состоянии стресса, уровень окислительного стресса значительно снизится.
Дает нам энергию
Доброта может дать нам больше энергии. Исследование Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли показало, что люди чувствуют себя сильнее и энергичнее, помогая другим.
Делает вас счастливым
Помимо окситоцина, доброта также производит серотонин в организме. Это часто называют «химическим веществом счастья», и было обнаружено, что он лечит душевные раны, успокаивает и улучшает настроение.
Когда вы добры к другому человеку, в вашем мозгу загораются центры удовольствия и вознаграждения, и вы чувствуете себя хорошо.
Снижает стресс и беспокойство
Низкий уровень химического серотонина в организме связан с тревогой и депрессией.
Так что доброта может помочь, так как увеличивает серотонин. Когда мы добрые, мы получаем противоположное эмоциональное и физическое воздействие на наше тело, чем когда мы в стрессе.
Исследование Университета Британской Колумбии показало, что у добрых людей на 23% меньше кортизола - гормона стресса - и они стареют медленнее, чем в среднем.
В своем исследовании группа очень тревожных людей совершала по крайней мере шесть добрых дел в неделю. Через месяц их позитивное настроение значительно улучшилось, их отношения с другими людьми улучшились, и они стали меньше избегать социальных ситуаций.
Поддерживает вашу иммунную систему
То, как вы чувствуете себя эмоционально, может физически повлиять на вашу иммунную систему - систему в организме, которая помогает бороться с инфекциями и вирусами.
Если вы чувствуете связь с кем-то, проявляя к ним доброту, доброжелательность к вам или даже видя доброту в действии, это может активизировать иммунную систему.
Уменьшает боль
Доброта производит эндорфины , естественное обезболивающее для мозга. Эндорфины - это гормоны, которые борются со стрессом и уменьшают чувство боли.
Читайте также: