Здравствуйте, уважаемые друзья! С нами очередная история и рекомендации от Ермалаева Максима, психолога и спортсмена. И просто хорошего человека, который не стоит на месте! Уверен👉 то о чем написано ниже очень поспособствует вам в любой жизненной ситуации👇
«У меня насыщенная жизнь, руководители ценят за достижения, семья гордится, тренировки не пропускаю! А сейчас?!...Сейчас нет сил, пропал интерес ко всему, что радовало...
я выжат как лимон»
▪️ Знакома кому такая ситуация? И даже, если мы не признаемся в этом родным, то мысли в голове проскальзывали точно! Причём, зачастую, эти мысли сопровождаются страхом перед непривычным состоянием, чувством вины за отсутсвие желания, рассеянностью, бессонницей, социальной отчужденностью.
▪️Особенно ярко такие чувства ощущают зависимые люди, которые не имеют чувства меры при достижении какой-либо цели и выкладываются «на полную».
▪️ Приемов для повышения стрессоустойчивости много, но мы сконцентрируемся на самых эффективных из моей практики.
✔️ Правильная оценка ситуации. Она базируется на трех простых вопросах: «Насколько это важно для меня?», «Меняет ли это мою жизнь?» и «Могу ли я что-то поменять?». Важно понимать, что некоторые обстоятельства не зависят от нас самих и отпустить контроль над ними.
✔️ Физические упражнения-один из способов избавиться от негативных мыслей. Бег, танцы, йога, футбол — все это поможет забыть о прошлых ошибках и неопределенном будущем (кстати наиболее актуальный для меня)
✔️ Питание. Здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей помогает поддерживать иммунную систему во время стресса. Нашему «компьютеру» необходимо затрачивать неимоверное количество энергии на решение сложных задач, так предоставьте ему это.
✔️ Уединение. Невозможно испытывать одновременно и стресс и спокойствие. Поэтому если вы отдыхаете и расслабляетесь, то физически не можете испытывать стресс.Найдётся много скептиков, но польза медитации очевидна.
✔️ Разговор с самим собой. Мы часто не замечаем накопление стресса в своем организме. Поэтому несколько раз в сутки спрашивайте себя:
* Как я себя сейчас чувствую?
* Где источник стресса?
* Что я могу сделать?
▪️ Как вы понимаете, лучше всего вовремя заметить апатию и раздражительность и предупредить стресс. Просто откинь скептицизм и попробуй!
Если возникнут трудности - я рядом и всегда рад помочь!👉 https://instagram.com/ermolaev2019?igshid=1tshk5mrzf282
