Прежде чем принимать решение - идти на марафон или нет, прочтите это.
Друзья, наблюдаю часто в сети рекламу марафонов "Как убрать живот", "Плоский живот за ...дней" и им подобные.
Я занимаюсь реабилитацией диастаза и мышцы живота знаю послойно. Изложу тут кратенько по простому - что стОит ждать, а чего - нет от марафонов "Плоский живот за ... дней".
Понятие "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" в концепцию здорового фертильного женского тела у меня никогда не входило, ну да ладно, примем с некоторым допуском.
Под "плоским животом" здесь буду понимать аккуратный небольшой живот, который "сам себя" держит, когда мы стоим и двигаемся, но при нажатии достаточно мягкий.
Что чаще всего ВЛИЯЕТ на объем и форму живота (кроме беременности😉):
✅Функциональность мышц живота (прямых, поперечной, косых внутренних, косых внешних), состояние апоневроза передней брюшной стенки. Тут всё понятно - ради этого и марафон.
❗При диастазе есть ограничения в работе с косыми и поперечной мышцей живота и многие марафоны это НЕ учитывают. Ищите специализированные курсы и марафоны.
✅Количество подкожного жира.
Можно упорно работать с мышцами, но подкожный жир по прежнему будет создавать объем на животе.
✅Количество висцерального жира.
Помните фишку - "качаю качаю пресс, а толку ноль!" Если у вас избыток висцерального жира, то хоть обкачайся. Ибо он находится ПОД мышцами живота и тоже создает объем.
✅Состояние микробиоты в кишечнике.
Если с микрофлорой 🦠 беда и вас раздувает периодически как шар, то о каком "плоском" животе может идти речь?
✔С этими тремя пунктами не разобраться без отладки питания и, в некоторых случаях, работы со стрессом.
✅Состояние мышц тазового дна.
Работа мышц тазового дна и мышц живота должна быть скоординирована, они зависимы друг от друга.
✅Наличие заболеваний органов брюшной полости.
Внутренний органы ассоциированы с определенными мышцами. Например,толстый кишечник ассоциирован с прямой мышцей живота. Если там проблемы, то прямая мышца тоже не сможет полноценно работать.
✅Наличие рубцов после полостных операций в брюшной полости, в области малого таза, от кесарева сечения, от удаления паховой грыжи...
Наличие рубцов - СИЛЬНО влияет, т.к. они блокируют движение по всей двигательной цепи. С этим можно работать, и даже самостоятельно. Марафон рассказывает об этой работе? Если да, то это уже очень хороший марафон👍.
✅Положение таза и влияющие на это факторы - состояние мышц, которые крепятся к тазу, состояние поясничного отдела позвоночника.
Наклон таза ВЛИЯЕТ на то, как живот выглядит и чувствует. Здоровое положение таза - нейтральное - когда плоскость [повздошные кости-лобковый симфиз] перпендикулярна полу.
Если таз наклонен вперед, то это не даст плоского живота. Здесь придется работать с разными мышцами (в разных ситуациях по разному) - Psoas, ягодичными, четырёхглавыми мышцами бедра, поясничными мышцами и др. А кому-то придется разбираться с поясничным отделом позвоночника.
✅Состояние позвоночника в целом. Осанка - попробуйте сделать понурый вид, ссутулить спину, "уронить нижние ребра" - ну как живот смотрится? Подтянулся?🙂 С этим надо работать☝️
Итак, если марафон учитывает ВСЕ ЭТИ ФАКТОРЫ, то этот марафон - СУПЕРМЕГАКЛАССНЫЙ!👍
Участвуйте и вы получите не только плоский живот, но и оздоровление всего организма. Не забудьте мне рассказать, кто проводит такой марафон😉.
➡️Если марафон предлагает ТОЛЬКО работу с мышцами живота (и хотя бы с тазовой диафрагмой), то кто получит на нём заявленный результат:
Девушки, не имеющие лишнего веса, проблем с пищеварением, диастаза.
Надеюсь эта информация поможет вам не ждать от марафона чего-то сверхъестественного, а даст возможность осознать, что вы ПОЛУЧИТЕ.
Если вас предполагаемый результат устроит, то конечно участвуйте и получайте удовольствие🙂
#живот #плоскийживот #какубратьживот #животпослеродов #марафонплоскийживот #отчегозависитплоскийживот #красивыйживот #хочуплоскийживот #дляживота
