Так как в недавнее время я что-то дала себе слабину и совсем потеряла силу воли, то набрала пару килограмм. Для того чтобы привести себя в форму решила снова считать КБЖУ. Самое главное доедать белков и жиров, а углеводов уже как получиться. Питание два раза в день, поэтому порции довольно таки объемные.
Обед:
- Салатик из красной капусты и моркови, заправленный кунжутным салом;
- Куриное филе со стручковой фасолью и луком;
- Яйца тушеные с помидором.
Ужин:
- Салат из консервированной горбуши пекинской капусты, заправленный льняным маслом;
- Пироженка из отрубной булочки и арахисовой пасты;
- Морковь, нарезанная на палочки.
Хочу попробовать приготовить свою арахисовую пасту, обязательно после того, как ее приготовлю вам расскажу о своих впечатлениях и поделюсь опытом.
Вот такая калорийность и активность вышла у меня за день.
Надеюсь Вам это поможет в составлении своего рациона питания, но учитывайте свой уровень активности и не питайтесь так низкоколарийно постоянно. Пару раз в неделю для плавающей калорийности можно!
Отличного Вам дня!
