Приветствую, Дорогие читатели!
Разберем конкретные шаги с чего начать лечение акне?
ПИТАНИЕ
Первое, что необходимо изменить, если еще этого не сделали - это питание! - убрать все, что содержит сахар и его заменители, весь джанк-фуд, быстрые углеводы (все булки, печенье, конфеты и тд.), глютен, молочные продукты (как минимум, на время лечения), газированные напитки, кофе, чаи (кроме травяных), все продукты, содержащие непонятные добавки, всю переработанную еду. Необходимо исключить все воспалительные продукты!
Только не так, что сегодня я все убрал, а через 3 дня проскользнул тортик под лозунгом от одного раза ничего не случится... договорились?
Это не значит, что никогда ничего нельзя будет, просто нужно снять воспаление и добиться устойчивого эффекта!
Итак...Еда должна быть максимально чистой, на сколько это возможно в условиях 21 века. Готовим из максимально цельных продуктов.
В рационе, обязательно, должно хватать полезных хороших жиров! - о жирах я ранее писала здесь. Также не забываем о достаточном количестве клетчатки! - делаем салаты с больших количеством разнообразной зелени.
Следим за уровнем белка, без должного уровня не будет полноценного детокса! - Не менее 75 г/л для женщин, и не менее 80 г/л для мужчин, если меньше, то нужно поднимать - подробнее про белок я рассказывала здесь.
На пути к чистой коже важна живая качественная вода, а также достаточное ее количество - 30-40 мл на 1 кг. веса!
ДВИЖЕНИЕ
Обязательно! Лимфа не должна застаиваться!
Важно заниматься спортом и потеть, чтобы с потом выходили токсины!
СТРЕСС!СТРЕСС!СТРЕСС!
Крайне важно успокоиться и не нервничать, чтобы не усугублять проблему! Да, я знаю, что это не просто, видя проблему каждый день в прямом смысле этого слова, но вот прям расслабиться и спокойно внедрять изменения...
ЭТО МИНИМУМ, выполняя который можно будет дальше работать с ЖКТ, с детокс программами, с восполнением дефицитов - кстати, ранее я рассказывала на какие дефициты обратить внимание при акне в первую очередь!
И...ПСИХОСОМАТИКА
Уже сразу параллельно стоить начать работать с психо-соматическими причинами!
Пишите в комментариях, есть ли у Вас или Ваших близких акне.
Если увижу, что тема актуальна и необходима, то постепенно буду все больше писать об этом, поскольку мне очень близка эта тема и есть что рассказать...
А если требуется консультация, сопровождение - для записи пишите в WhatsApp
Благодарю за Ваши лайки!
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Читайте также:
13 симптомов воспаления! Как определить?