Обычно, когда речь идет о зависти, мнения делятся на два лагеря. Одни утверждают, что «белая» зависть вполне имеет право на существование, потому что может сподвигнуть нас на достижения. А другие считают, что ей вообще нет места в человеческой душе.
У меня третье, свое мнение, которым я хочу поделиться с вами. Зависть – это чувство. Такое же, как обида, злость и даже радость и симпатия. Только эти чувства мы принимаем в себе, а зависть – нет. Но не признавая зависть и вообще любое другое чувство, мы не признаем какую-то часть себя. А значит, о гармонии и внутренней целостности не может быть и речи.
Поэтому важно подружиться с этим чувством и уметь извлекать из него ресурс. О том, как это сделать, читайте мои советы ниже.
1. Легализуйте зависть. С проявлением зависти, особенно с острой его формой сталкиваться не приятно. Однако не поддавайтесь панике, а честно признайтесь себе: «Да, мне присуще это чувство, я его испытываю сейчас». Такая инаугурация поможет трезво посмотреть на это чувство и превратить его в стимул для собственных достижений. Ведь сэкономленную на внутренней борьбе и сопротивлении энергию вы можете направить на созидание.
2. Сравнивайте себя только с собой. В чем вы стали лучше, чем вчера? Что у вас сегодня получилось лучше? Каких успехов достигли? Тогда вы увидите, что прошли значимый путь, который ничуть не хуже того, что прошла ваша коллега или подруга Маша. Это помогает не обесценивать в порыве зависти как чужие успехи («Да у нее родители богатые, ей просто повезло»), так и свои.
3. Учитесь отделять ваши истинные желания от тех, что навязаны социумом, стереотипами и даже той же самой завистью. Если подруга Лена побывала в Финляндии, глупо хотеть этого тоже, если раньше вы об этой стране и не думали. Точно также глупо покупать такое же платье, как у Марины, даже если вы понимаете, что фасон не ваш.
4. Общайтесь с тем, кому завидуете. Выйдете из своей иллюзии, что ей/ему все досталось легко, родители богатые, просто повезло и так далее. После разговора, скорей всего, вы узнаете, что путь был сложный и тернистый. Это умерит зависть и чувство несправедливости, что у кого-то получилось, а у вас нет. Зато поможет вам испытать чувство уважения к человеку и взять для себя что-то из его опыта.
5. Будьте открыты для новой информации, а не закрывайтесь в своем панцире. Завидуете подруге, что она смогла похудеть на 15 кг и подтянуть фигуру? Спросите у нее, как она это сделала, чтобы вынести и для себя эффективные способы.
6. Определите, что хотите получить вы, и составьте свой план достижения целей, воплощайте их в жизнь. Чужие успехи могут вызвать апатию, желание укрыться одеялком и ничего не делать. Поэтому сосредоточьтесь на своих достижениях и целях.
7. Работайте над своим окружением. Начните общаться с успешными людьми. Реализованные люди практически не завидуют. Они слишком ценят свои время и энергию и предпочитают тратить их на свою жизнь и свои цели.
8. Обратитесь за помощью к специалисту. Если вы понимаете, что вам тяжело самостоятельно справиться с завистью, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Ведь это чувство может стать причиной глубокой депрессии. Поэтому не слушайте никого, кто говорит, что не стоит так серьезно относиться к зависти. Ставьте себя, свое здоровье и интересы на первое место и не оставляйте без разбора те моменты, которые мешают вам жить.
Любите себя и свою жизнь, ставьте в приоритет собственные цели и интересы и наслаждайтесь новыми достижениями, успехами, гармонией и положительными эмоциями. Принимайте себя полностью, тогда зависть будет не разрушать вас, а наоборот, помогать вам становиться лучше и достигать большего успеха.
Автор: Елена Друма, психолог международного уровня, гештальт-терапевт, харизматичная одесситка и автор лучшего психологического блога в Instagram в 2018 году