За один месяц я смог дойти с 19 подтягиваний до 30, а всё дело в простой программе тренировок!
Эта программа была придумана ещё давно в СССР, но не смотря на это мало кто о ней знает. Основная её фишка в том, чтобы делать в день не более 6 подходов, а сами подходы делать не до отказа, примерно 60-70% от максимума. То есть, если вы делаете максимум 10 раз, то за подход вам нужно выполнить 6 подтягиваний и так далее.
Каждые 5 дней делаете подход на максимум и отталкиваетесь от новых результатов. Тренировки можно устраивать каждый день и иногда давать себе отдыхать один день.
Вот такая вот простая техника, при правильном питании и сне вы вполне можете прибавить 8-10 повторений за месяц.
