Разберем, что такое иммунитет.
Виды иммунитета
Самые первые антитела к различным инфекциям ребенок начинает получать, еще находясь внутри матери — через плаценту. После рождения антитела поступают вместе с грудным молоком. Такой иммунитет называется естественным пассивным.
Естественный иммунитет
Естественный активный иммунитет — собственная заслуга и опыт, получаемый при жизни, в борьбе с враждебными захватчиками. Это тот самый запас произведенных В-лимфоцитами антител.
Искусственный иммунитет
Искусственный иммунитет формируется за счет проведения вакцинаций и прививок. Пассивный искусственный иммунитет — в результате введения в организм готовых антител. А активный — результат борьбы иммунной системы с ослабленным микроорганизмом из вакцины.
Причины падения иммунитета
Каковы основные причины снижения защиты организма?
- Не здоровое питание. Мы живем от перекуса до перекуса, и зачастую эти перекусы являются фастфудом, в нашем рационе часто отсутствуют овощи и фрукты, многие сидят на диетах, а значит главный рацион дня является очень скудным и однообразным. В конце концом организму не хватает нужных витаминов и это ослабляет иммунитет.
- Чрезмерные физические нагрузки или полное отсутствие таковых.
- Нарушенный режим сна очень сильно влияет на ослабление иммунитета. Тело просто не успевает отдыхать и перестает вырабатывать мелатонин и гормон счастья. Это может привести к раздражению и депрессии.
- Курение и чрезмерное употребление алкоголя.
- Нехватка чистого воздуха. Это особенно важно для городских жителей. Необходимо чаще выбираться на природу, в лесные зоны.
- Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
Как защитить иммунную систему
Несколько советов о том, как поднять иммунитет к зиме самостоятельно и обезопасить себя от сезона Гриппа и ОРВИ.
Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:
- контрастного душа;
- физической активности;
- правильного режима сна;
- здорового питания.
Самое полезное и простое, что можно добавить в ежедневное питание– имбирь. Тертый имбирь необходимо смешать с медом, лимонным соком, курагой и съедать по несколько ложек в день. Не стоит забывать про важные приправы, которые добавят вкус к блюду и будут работать на повышение иммунитета. К таким приправам относятся корица,перец, лавровый лист и куркума. Ну и главное средство,о котором точно помнят в каждом доме-это лук и чеснок!
Народные средства
Так же не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые способны укрепить иммунитет:
- Шиповник славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С – в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод нужно залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды.
- Мед по праву считается одним из самых богатых микроэлементами и минеральными веществами продуктов. Для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. Однако при болезни можно усилить действие меда, добавив в него другие лекарственные продукты. Рецепт приготовления смеси очень прост: измельчите в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавьте ½ стакана меда. Рекомендуется принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока можно использовать имбирь или сок алоэ.
- Корень женьшеня обладает большим количеством микроэлементов и считается чемпионом в поднятии иммунной системы. Он повышает скорость иммунных реакций, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает зрение, уменьшает тахикардию и многое другое. В натуральном виде женьшень найти трудно. Поэтому его употребляют в виде спиртовых настоек, чаев, таблеток и капсул.
- Лимон незаменим при болезнях, связанных с простудой. При ангине и фарингите можно полоскать горло соком лимона, разведенном в стакане воды. При простуде в тот же раствор добавляют поваренную соль.
- Грецкие орехи не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так 100 граммов ореха могут заменить кусок отбивной. Очень удобны в употреблении смеси из грецких орехов с лимоном, изюмом, курагой и черносливом – просто смешайте перечисленные измельченные продукты в равных долях и добавьте мед.
- Зеленый чай содержит алкалоиды (активизируют умственную деятельность, улучшаюттрудоспособность) и полифенолы (помогают предотвратить сосудистые заболевания). Пить зеленый чай можно в любом количестве.
- Молочные продукты (для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак).
Будьте здоровы
Готовьтесь к зиме уже сейчас и не болейте!