Есть в жизни каждого из нас одно состояние, приносящее одновременно удовольствие нам и проблемы нашим планам и обязанностям - это лень. Мы не будем углубляться в причины ее появления, так как они могут касаться как внешних (как отсутствие сил), так и внутренних (как биохимические процессы и биологические циклы) механизмов. Как ее побороть?
- Самый действенный способ избавления от лени - внешняя мотивация!
Материальная награда. К примеру, поспорьте с кем-то на деньги или подарок, что сможете выполнить действие за какое-то определенное время. Таким человеком должен быть кто-нибудь из близких друзей или знакомых, кто точно не станет вас жалеть и поверьте нам, вы сразу окунетесь в атмосферу спора, не желая проигрывать сопернику!
- Анализ своего дня. После того, как вы замотивировались на победу, выберите день, когда вы сможете с момента пробуждения расписывать на листе бумаги то, чем вы занимаетесь в течение дня и сколько времени у вас уходит на каждую деятельность. Скорее всего вы заметите, что уровень вашей эффективности снижается за счет того, что 80% дел, которыми вы заняты - лишние.
После анализа вам снова понадобится лист бумаги, чтобы перейти к следующему способу, а именно:
- Составить план всех ваших обязанностей. Пронумеруйте каждую из них, а далее, поставьте каждый из пунктов в порядке убывания. Начните выполнять действия с самых важных и срочных. Далее переходите к остальным пунктам. Такой “порядок на бумаге” может привести в порядок ваши мысли. Обычно, когда появляется некая дисциплина в делах, она начинает мотивировать на выполнение своих обязанностей.
- Делите цель на маленькие подцели. Когда вам требуется выполнить большое по объему задание, то лучше всего будет раздробить его на части. Таким образом, вы не будете сильно уставать от него. К примеру, вам нужно за 1 день написать эссе. Каждый абзац данной работы имеет свою цель: первый абзац - актуальность проблемы и тд. Дайте себе час на написание первой части работы и передохните от 30 до 60 минут. Далее приступайте к следующей части и дублируйте ее с отдыхом. Не будет лишним ставить себе ограничения по времени на каждое задание в вашем списке дел, чтобы хватило сил на все: отдых, семью, работу, учебу и тд.
- И последнее - увеличьте свою выносливость с помощью активных действий (спорт, к примеру). Лень лишает вас сил. Таким образом, вам нужно заняться чем-то активным, чтобы заряжаться еще большим объемом энергии на весь день. Чем больше сил - тем больше желание сделать все дела вовремя!
Для кого-то спорт - часть жизни, а для команды спортивной студии REBOOT спорт - вся жизнь! У нас вы сможете набраться сил и хорошего настроения. Более того, самых ранних пташек мы бодрим не только утренней тренировкой, но и наполненным энергией и витаминами смузи, который вы получите абсолютно бесплатно! Загляните к нам в спортивную студию REBOOT и меняйте свою жизнь к лучшему, избавляясь от всех проблем и загонов!