Избавиться от плохих мыслей иногда бывает довольно сложно. И, к сожалению, далеко не каждый может так хорошо контролировать свои эмоции. Это требует сосредоточенности и тренировки.
Однако есть несколько методов, которые способны помочь быстро настроиться на позитивный лад. Эксперты Русской Школы Управления подготовили для вас небольшой список таких способов. Возьмите их на заметку!
1. Отпускайте негатив
Начните осознавать свои чувства. Если вы ощущаете прилив гнева или обиды, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте 5-7 глубоких вдохов и отключитесь от происходящего. Это поможет успокоиться и взять себя в руки.
2. Переключайтесь на позитив
Старайтесь во всем искать позитивные моменты и фиксировать их в своем сознании. Это сделать довольно просто. Ежедневно записывайте 3-5 приятных событий, которые произошли с вами за день. Если получится, записывайте больше. Этот список будет мотивировать вас и придавать уверенности в том, что положительные эмоции можно черпать каждый день. Даже из мелочей.
Читайте на медиапортале Русской Школы Управления: Как правильно реагировать на негативные новости
3. Дарите позитивные эмоции другим
Сделайте другу, коллеге или родственнику (неважно кому) небольшой подарок или комплимент, помогите в чем-то. Люди будут благодарны вам, а вы получите новые позитивные эмоции. Искренняя благодарность отлично поднимает настроение и мотивирует на новые свершения.
4. Развивайте эмоциональный интеллект
Учитесь понимать свои эмоции и эмоции других людей, управлять ими и контролировать. Этот навык позволит не только вам самим быстро переключаться с негатива на позитив, но и помогать в этом другим людям.
Хотите узнать больше? Регистрируйтесь на тренинг Русской Школы Управления по развитию эмоционального интеллекта!