Реактивность и защита обманчиво разрушительны. Он сбрасывает энергию (эмоции и сердце) тела - и когда ваше сердце выходит из равновесия, вы тоже, говоря логически. Вы можете думать, что ведете себя «логично», однако в режиме выживания телом управляет страх, и мыслительные способности вашего мозга переключаются в автономный режим, что буквально включает «защитный» (защитный) режим. , и отключает «настоящий» режим обучения, таким образом, он больше не открыт для влияния или изменения.
Вспышка гнева, отрицание, обвинение, ложь, отговорки, отстраненность и тому подобное могут вызвать прилив силы в данный момент - дешевые острые ощущения, если хотите. Однако если учесть их влияние на ваше личное здоровье и отношения, они обходятся дорого.
Мужаться. Возможны изменения. Это все, что связано с применением определенных стратегий, которые следуют физическим законам изменения, для управления энергиями вашего разума и тела.
Эти законы говорят о том, как лучше всего влиять на часть разума, которая управляет всеми автономными системами тела, которая также отвечает за изменения, - на подсознание.
Зачем влиять на свое подсознание?
Ваше подсознание серьезно относится к своей работе по управлению энергиями вашего сердца. Он говорит на сенсорном языке физиологических ощущений и переживаний эмоциональных переживаний, передаваемых по коммуникационной сети вашего тела.
- Его основная директива - ваше выживание.
Когда он думает, что вы не можете управлять этими энергиями, другими словами, не можете справиться с разочарованием, страхом и т. Д., Он берет верх. Таким образом, первая причина, по которой вы хотите иметь возможность влиять на свое подсознание, - это активно дать ему необходимую уверенность в том, что вы можете справиться с чувством уязвимости, не будучи подавленным - способность, которая имеет решающее значение для формирования эмоциональной близости. Если ваше восприятие подсказывает, что вы не можете, что часто бывает, он автоматически берет на себя ответственность, чтобы перевести вас в режим защиты.
- Его вторая директива - обеспечить вам процветание.
Вы созданы не для того, чтобы просто выжить, даже более убедительно, вас побуждают к процветанию внутренние мотивационные силы.
Вы тонко запрограммированы на выполнение двоякой цели: соединяться осмысленными способами и быть подлинным вами в процессе отношений с другими людьми и жизнью вокруг вас.
Под поверхностью горячей дискуссии о деньгах, общении, сексе и т. Д., Например, скрываются внутренние жесткие побуждения, которые заставляют вас любить и соединяться, находить ценность и признание по отношению к тем, кого вы больше всего любите, и к жизни. в общем.
- Подсознательное стремление к выживанию и процветанию формирует каждое ваше поведение.
Чтобы преуспевать, вам нужно знать, как успокоить и успокоить собственное сердце в моменты, когда на поверхность выходят опасения, связанные с выживанием, например, отказ, несоответствие или брошенность. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы любить, ваше тело автоматически переходит в режим защиты.
Можно с уверенностью сказать, что постоянное управление своим сердцем - самая сложная задача, с которой вы сталкиваетесь в жизни. Чтобы добиться успеха, важно понимать, как работают ваш разум и тело.
Для начала, вот три способа взять под контроль и изменить любые реактивные привычные паттерны вашего мозга и тела (или по умолчанию позволить им контролировать вас и ваши отношения):
1. Осознайте, что мысли создают вашу реальность - и судьбу.
Ваше подсознание всегда подслушивает ваши мысли. Фактически, он прислушивается к вербальным и невербальным инструкциям.
Поскольку он не думает самостоятельно, он полагается на ваше восприятие событий, чтобы знать, как интерпретировать жизнь вокруг вас.
Например, он не узнает, представляет ли тигр вам угрозу, без проверки вашего восприятия. Тигр может показаться очевидной угрозой, однако, если бы вы были укротителем львов, вам, вероятно, понравилось бы садиться в клетку со своими большими кошками.
Таким образом, именно ваши мысли, а не события вызывают ваши болезненные эмоции или защитную реакцию. Ваши мысли и лежащие в их основе убеждения, в буквальном смысле слова, являются инструкциями, которые ваше подсознание использует, соответственно, для запуска химических реакций. Когда ваше восприятие жизни - ваши мысли - активируют страхи выживания, они создают предсказуемую картину. Ограничивающие убеждения порождают в вашем уме образы, которые вызывают эмоции, основанные на страхе, которые, в свою очередь, активируют вашу реакцию выживания.
Ограничивающие убеждения - это установка. Они отнимают у вас счастье, сосредотачиваясь на том, чего вы больше всего боитесь: неудачах в жизни.
Например, распространенным ограничивающим убеждением является представление о том, что другие имеют право определять вашу самооценку на основе того, выполняете ли вы свою работу в соответствии с их стандартами.
Если вы придерживаетесь подобных убеждений, то чем больше вы пытаетесь произвести впечатление на других, тем меньше вероятность того, что вы верите в себя. И независимо от того, сколько книг вы читаете, посещаете уроки или тренинги, вы будете продолжать чувствовать боль от того, что никогда не чувствуете себя достаточно хорошо.
Вы слышали это раньше. Ваши мысли становятся привычками, которые формируют ваш характер и определяют направление вашей жизни. Это нижняя строка.
2. Сделайте подсознание сознательным.
Ограничивающие или иные, все убеждения формируют представления, от которых зависит подсознание для фильтрации поступающих данных.
Возможно, вы уже потратили большую часть своей жизни, пытаясь доказать, что вы достаточно хороши, чтобы прожить это. В этом сила этих ограничивающих убеждений. Вы должны знать, что:
Ограничивающие убеждения - ложь, потому что они не служат ни вам, ни жизни в вас. Они скорее ограничивают, чем освобождают вас, чтобы вы были тем, кем вы должны быть. Если вы сосредотачиваетесь на страхах выживания, они просто увеличивают шансы, что, например, вы и ваш партнер будете использовать слова и невербальные жесты, которые еще больше усугубят болезненные эмоции, которые вы, вероятно, уже испытываете. Это может даже вызвать спор, который длится несколько дней!
Сила ограничивающих убеждений заключается в том, что они действуют по большей части тайно, без вашего ведома, отдельно от вашего сознательного осознания. Решение? Определите любые ограничивающие убеждения, наблюдая за своими мыслями. Внимание к своим мыслям помогает вам осознанно осознать.
Задача - реальная: готовы ли вы исследовать свою жизнь, исследуя свои мысли?
Скорее всего, когда вы не осознаете энергию, которую привносите в дискуссию с любимым человеком, вы будете защищаться в определенных контекстах и вместо этого обвините их. Однако каждый раз, когда вы это делаете, вы просто усиливаете болезненные эмоции, которые вы оба уже чувствуете внутри, например, одиночество, отвержение или стыд.Если вы не готовы осознанно размышлять о своих мыслях, чувствах и действиях, ваши усилия по внесению изменений будут мешать подсознательным убеждениям.
Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить. ~ СОКРАТ
Процесс превращения подсознания в сознание - один из наиболее важных способов изменить защитные паттерны отношения к себе и близким.
3. Принимайте болезненные эмоции - или поддавайтесь им.
Неважно, ошибаетесь ли вы в направлении погрязнуть в болезненных эмоциях - или вообще избегаете их - обе крайности ухудшают ваши отношения с собой, мозгом и телом, а также ваши связи с другими.
Чтобы развить эмоциональный интеллект, стать полностью эмоционально зрелым, важно, чтобы вы дали своему подсознанию полное разрешение, чтобы позволить вам испытать весь спектр эмоций… уязвимости.
Здесь нет ярлыков.
Как человеческое существо, вы естественно стремитесь испытывать положительные эмоции сердца - любовь, энтузиазм, уверенность и другие. Это грандиозно и сказочно так, как должно быть. Это то, чего неумолимо жаждет сердце.
Однако редко требуется инструктаж по «борьбе» со своими положительными эмоциями!
Однако необходима работа, чтобы научиться сохранять сочувствие со своим состраданием и высшими стремлениями сердца в моменты, когда вам бросают вызов. Очень важно знать, как успокоить свой разум и тело, чтобы реакция выживания не перекрывала вашу способность сознательно думать!
Вы можете задаться вопросом, как могут чувствовать болезненные чувства, позволяя им трогать ваше сердце или открывать их другим и т.п., возможно, укреплять вас?
Обратите внимание на следующее:
- Это болезненные эмоции, которые учат и растягивают ваше сердце, чтобы помочь вам более полно любить себя и других, безоговорочно.
- Именно эмоции уязвимости, неудобные и болезненные, учат вас тому, что не работает, и укрепляют вашу решимость.
- Это те чувства, которых вы хотите избежать и оттолкнуть, которые, если вы остановитесь, чтобы послушать, проинформируют вас о том, какие действия следует или не предпринимать, чтобы оставаться прочно связанным со своим состраданием.
Другими словами, проблемы вызывают не сами по себе болезненные эмоции. Это не умение их чувствовать и обрабатывать. (Часто это происходит потому, что это те самые люди, о которых ваши родители невольно учили вас беспокоиться [они тоже].)
Более конкретно:
- Это незнание, как их чувствовать и выражать, не застревая и не погрязая в их обесточивающей силе.
- Это незнание, как чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы оставаться эмпатической связью с собой и с другим в ситуациях, которые наиболее бросают вам вызов.
- Это незнание, как взять на себя ответственность за свои эмоции, чтобы ваш мозг выживания позволил вам свободно и полностью отдавать и принимать любовь себе и другим.
Если вы считаете, что ваше счастье зависит от определенных событий, результатов или других факторов, которые вызывают у вас это чувство, это установка на эмоциональные страдания.
Независимо от того, насколько благонамеренны, если вы «думаете», что не можете полностью присутствовать, чтобы любить и принимать себя и другого в моменты, когда один или оба вас кажутся нелюбимыми, вы непреднамеренно посылаете сообщение, что не любите другие, когда они не делают того, что делает вас счастливыми. (И вам нравится знать, каково это получать это сообщение от других. Очень распространенная практика!)
Неважно, что вы не собираетесь этого передавать! Так работают эмоциональные состояния тела в автопилоте. Когда люди не чувствуют себя любимыми или ценными по отношению к тем, кто им небезразличен, это автоматически вызывает пугающие чувства внутри.
Вам нужно знать, как защитить свое счастье и управлять энергией своего сердца в ситуациях, которые вас возбуждают. Вам также необходимо знать свои триггеры.
Когда вы принимаете болезненные эмоции в качестве учителей или сигналов к действию, вы отпускаете себя, чтобы более полно испытать эмоции изобилия - энтузиазма, благодарности и любви, храбрости и сострадания - и удовлетворения, которое вы так хотите испытать в своих отношениях.
Это вопрос присутствия в вашем эмоциональном переживании жизни путем развития вашей способности оставаться спокойным, уверенным, сосредоточенным независимо от того, что происходит вокруг вас.
Вы несете существенную ответственность за защиту своего счастья - вопрос просто в том, будете ли вы или ваши страхи контролировать направление своей жизни.
Измени свою жизнь прекрасными мыслями и чувствами!
Да, изменение возможно. Вы можете напрямую влиять на свое подсознание, помня об этих трех стратегиях.
Защитная реактивность вредна для вашего разума, тела или отношений.
Вы можете сознательно создать для себя чувство безопасности по своему желанию, независимо от окружающих вас обстоятельств, а это значит, что делать это в моменты, которые больше всего вас раздражают.
Вы можете овладеть своим внутренним миром эмоций и сознательно выбирать эмоции, которые хотите вызвать внутри себя и своего партнера.
Вы можете научиться думать и говорить на языке успеха и возможностей.
Ваши мысли невероятно сильны. У них есть сила творить или разрушать. Вы либо делаете их сознательными, либо они вас контролируют.
Обязанность защищать свое счастье, энергию своего сердца прекрасна. Прими это.
Вы делаете это, сосредоточиваясь на том, что любите, а также позволяя своим страхам спокойно влиять на ваш выбор сбалансированным образом.
Выбор остается за вами.