1.Хочешь худеть быстрее? После 16:00 ешь только белковую пищу.
2. Съела порцию и не наелась? Выжди 20 минут, выпей стакан воды. А теперь?
3. Для быстрой потери килограмм подойдут кардио, аэробные нагрузки, танцы, стретчинг – всё это ускорит похудение, но не подтянет кожу так, как силовой тренинг.
4. Проводи раз в неделю день без соли. Идеально - выбрать один белковый продукт на день (рыбу, курицу, морепродукты), потому что белки вытягивают воду, и организм запасает достаточно калорий, что бы их переварить.
5. Перед каждым приемом пищи выпивай воду с долькой лимона и щепоткой корицы.
6. Пропей курс кальция с цинком. Эти добавки помогают преодолеть зависимость от сладкого.
7. Старайся налегать на белок - он будет давать чувство сытости, поэтому останется лишь психологический голод.