11,7 тыс подписчиков

🖐Массаж 3-х активных зон вокруг колена улучшает подвижность коленного сустава. 💪Практика для коленей от Данилы Сусак (6~GIF)

31 октября 202031 окт 2020

1422

1 мин

Оглавление

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Тема урока – снятие боли и улучшение подвижности коленного сустава при помощи воздействия на биологически активные зоны.
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы

Тема урока – снятие боли и улучшение подвижности коленного сустава при помощи воздействия на биологически активные зоны.

Благодаря этому активизируется кровоснабжение в тканях и мышцах, окружающих коленный сустав.

Итак, без лишних слов, выполним массаж активных зон на коленях.

1) Первая зона массажа – над коленной чашкой. Исходное положение – сидя на полу, стопа на уровне таза, одна нога согнута в колене. Вторая нога – как вам удобнее.

⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

Большими пальцами захватываем мышцы и связку над коленной чашкой, и сдвигаем к центру колена. Ощущения при этом не совсем приятные. Массировать по 30 сек на каждой ноге.

Важно! Если имеется отёк колена, то такая практика противопоказана.

2) Вторая зона массажа – ниже коленного сустава. Исходное положение без изменения.

Захватываем пальцами рук за ямку под коленной чашкой и тянем на себя. Натянули, зафиксировали, отпустили. И такие повторы сделать 6 раз.

Важно! Делать такой массаж со свешенными ногами нельзя.

3) Третья зона массажа – по сторонам от коленного сустава. Большой палец погружаем в суставную щель и аккуратно массируем и растираем.

После массажа суставной щели, весь сустав массируем и растираем ладонью.

Внимание! Такая массажная техника рекомендуется помогает при отеках ног.

Аналогичным образом массируем суставную щель с другой стороны колена.

Заключительное упражнение практики имеет цель «успокоить» и расслабить потревоженные суставы.

Теплыми, разогретыми ладонями накрываем коленный сустав. Замираем на 20-30 сек. Затем снова греем ладони и переходим на другое колено.

⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!