В недавней статье я рассказывала о том, что такое #выгорание и в чём могут быть его причины.
А сегодня в этой короткой статье я хочу дать несколько практических рекомендаций, которые помогут справиться с выгоранием.
Итак, ВЫГОРАНИЕ... Как справляться будем?
- Начинаем с режима (труда, отдыха, питания и тд). Организованность даёт время, свободу, эффективность.
- Отдых, перерывы в работе, время на себя – это важно не только для нашего тела, мозг отслеживает и с благодарностью принимает все знаки внимания, оказанные нами себе! (Подкрепляем свою значимость!)
- Не устану повторять перфекционизм – это плохо️, идеала не существует.
- Упорядочите свой тайминг, учитесь делегировать и в работе и в быту.
- И конечно, не забывайте о движении! Фитнес, путешествия, прогулки – всё, что доступно.
- Учитесь на чужих ошибках (обращайте внимание, как справляются с проблемой другие и выделяйте то, что приемлемо для вас).
- Не пренебрегайте психогигиеной: озвученное, названное и проговоренное становится понятнее.
А если не справляется сами, специалисты вам в помощь. В прошлой статье мы уже выделили целый ряд установок, которые могут негативно влиять на ваше состояние. Выделяйте и прорабатывайте - сами или со специалистом.
Какие секреты победить выгорание у вас? Давайте поделимся друг с другом?!
Автор
психолог, нейропсихолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova