Пришёл клиентский запрос. Девушка, процедурная медицинская сестра, появился страх пациентов, нежелание выполнять обычные манипуляции. Похоже ли это на выгорание?
С обывательской точки зрения ничего страшного не произошло – элементарная усталость в сложное, особенно для медиков, время.
Но так ли всё очевидно? Давайте разбираться!
Автор: нейропсихолог, психолог Елена Миронова
Где найти: https://www.instagram.com/psixolog_mironova/
Что же такое выгорание и как противостоять болезни века?
Эмоциональное выгорание – это механизм психологической защиты, характеризующийся нарастающим эмоциональным истощением, когда психотравмирующие факторы вызывают не привычную реакцию, а эмоциональную глухоту. Из жизни уходит радость и даже окружающие чувствуют рядом с вами «запах горящей психологической проводки» (А.Морроу)
⠀
Синдром может проявиться и в соматической, и психологической, и социальной областях.
⠀
И, увы, иногда не поможет справиться ни отдых, ни снижение интенсивности, ни рациональные доводы для облегчения тревожности.
Ведь после прекрасного отдыха вновь наступит рутина, а осмысленные переработки на любимой работе скорее принесут удовлетворение.
Всё безнадежно? Только если всё радикально изменить, состояние уйдет?
А если глобальные изменения невозможны? И даже не потому, что нет материальных ресурсов – нет ресурса внутреннего и нет сил...
⠀
Начинаем с поиска причин, пройдите тесты (например Бойко), пробуйте менять отношение к миру, ищите ресурсы для восполнения эмоций.
⠀
А если подождать, может само пройдет? Может...
А может ЗНАЧИТЕЛЬНО ухудшить качество жизни, привести к профессиональной и личной деформации и другим неблагоприятным последствиям.
О чём расскажет выгорание?
Так наш мозг защищается от перегрева. Чрезмерных эмоциональных, физических и психологических нагрузок, от хронического стресса, от непосильной ответственности, от несовершенства мира вокруг.
⠀
Признаки:
⚡️постоянная усталость
⚡️апатия
⚡️ощущение собственной беспомощности
⚡️безразличие к внешним стимулам
⠀
Чаще всего состояние не осознается, а когда #соберисьтряпка уже не работает, без внешней помощи не обойтись.
⠀
Давайте попробуем вместе проанализировать свои мысли, поступки, ощущения – что откликается, когда читаете?
⠀
⚡️Тотальный пессимизм (всё плохо и улучшения не предвидится)
⚡️ Апатия (что воля, что неволя, привлекательность теряют даже любимые ранее занятия и вещи)
⚡️ Спать хочется всегда, а выспаться невозможно, проблемы со сном –тревожный симптом
⚡️ Раздражительность и забывчивость (конфликты возникают часто по самой незначительной причине)
⚡️ Снижение профессиональной продуктивности
⠀
Список можно продолжать, но думаю, что и этих признаков достаточно.
⠀
Я столкнулась с профвыгоранием, когда моя рабочая неделя была расписана по минутам, основная часть проходила в психиатрической клинике, а небольшая часть в школе. И эта часть оказалась так эмоционально тяжела несоответствием моим представлениям о вечном и прекрасном, что если бы не моё волевое усилие и поддержка семьи, не хочется думать, куда бы это привело.
Причины ВЫГОРАНИЯ бывают внутренними и внешними
И часто не внешние обстоятельства, а именно наше ВОСПРИЯТИЕ окружающего мира становится ключевым.
⠀
Вот некоторые особенности, приводящие к сложностям:
⠀
Иррациональное установки (мы все знаем, что работа это всегда трудно и много)
⠀
Перфекционизм (если ещё разок переделать, будет хорошо, лучше никак, чем неидеально)
⠀
Синдром самозванца (проблема всех специалистов с критикой)
⠀
И так далее, а внешние факторы (повышенная нагрузка, маленькая зарплата, отсутствие признания, нестабильные времена) – всё ложится на личностные особенности и в итоге ... Здравствуй, #выгорание
Как справляться с выгоранием, узнайте здесь.
Спасибо, что читаете!
#эмоциональное выгорание