Армейский жим - это одно из упражнений на плечи. Выполнять его можно как стоя так и сидя. При этом подойдёт как штанга так и гантели (если снаряды отсутствуют, можно использовать кирпичи, бутылки с водой/песком). Прелесть данного упражнения в том, оно подходит как для зала так и для дома и улицы. Если приловчится, можно прокачивать плечи даже по пути на работу в общественном транспорте.
Упражнения выполняется с прямой спиной не начистил от того стоите вы или сидите. Руки в локтях должны сгибаться до прямого угла (так как показано на фото). Выпрямляя руки не должны сводится к центру. Так же старайтесь жать в одной плоскости, то есть руки не должны «гулять». Не стоит начинать с большого веса, так как это подводящее упражнение для укрепления плечевого пояса.
Обожаю это упражнение по тому, что после пары повторений плечи начинают «гореть». Эффективное и проверено годами !
