Мы привыкаем к знакомым вещам и образу жизни, который видели еще ребенком. Выбираем одних и тех же людей, боимся переехать, сменить работу, уйти от неподходящих партнеров. Можем страдать от этого, но все равно боимся изменений. У нас уже может быть докторская степень по кретинам, но мы все равно выбираем одних и тех же мужчин. Все дело в страхе неизвестности. Новое несет в себе риск не справиться. Старое не нравится, причиняет дискомфорт, но мы знаем, чего от него ожидать. Мы жили так всегда и знаем уже вдоль и поперек. С новой жизнью, человеком, вещью надо разбираться. И не факт, что это получится.
Именно такой страх отдаляет нас от изменений.
ВОТ 5 ЭТАПОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ НАЧАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ
1 этап. Принять, что у вас есть проблема
На этом этапе люди отрицают наличие проблемы. Ищут отговорки и оправдания для себя, своих партнеров, друзей, семьи и т.д.. Закрывают глаза на многие вещи, которые другому человеку извне покажутся очевидными.
Послушайте других людей, которые пытаются вам показать, что вы застряли на одном месте. Из центра картины вам не видно всех деталей. Но вы делаете все, чтобы защитить себя от разочарования. В глубине души вы знаете, что проблема есть и с ней придется встретиться. Вы не обязаны со всем справляться самостоятельно. Вовлекайте людей, просите о помощи.
2 этап. Направьте свою энергию не на злость и жалобы, а на действия
Вы начинаете осознавать, что что-то нехорошее происходит в вашей жизни. Замечаете все больше минусов, токсичных людей вокруг себя и удивляетесь, как могли так жить. Появляется чувство неудовлетворенности и фразы, в стиле: “Почему я такая дура?”.
На этом этапе много злости. Вы видите, близкие были правы и хотели защитить, но вы их не слушали. Однако важно сейчас то, что вы поняли, что происходит на самом деле.
Теперь вы хорошо осведомлены о проблемах, с которыми придется столкнуться. Поэтому скажите СТОП! Выдохните и составьте план, как теперь действовать. Что важно сделать в первую очередь, что важно, но не требует немедленного решения.
3 этап. Подготовка
На этом этапе вам нужно начать искать помощь из внешнего мира. Это могут быть друзья, работодатели, психологи, люди в похожей ситуации, которым удалось из нее выйти.
Важно окрепнуть на ментальном уровне. Изменение сначала происходит в вашей голове, и вам потребуется помощь людей, которые смотрят в одном направлении с вами. Окружение будет тянуть вас назад. Поэтому многим так трудно похудеть, ведь каждый день они возвращаются в семью, где нет поддержки, а только соблазны.
Находите как можно больше примеров людей, которые воспитали в себе мужество и силу воли, чтобы выбраться из ловушки. Это добавит вам решимости и даст надежду на изменения.
4 этап. Первый шаг и систематичность
Решитесь на первый шаг и помните одну вещь: даже, если вы будете делать каждый день по 1%, вы уже молодец. Через месяц окажетесь дальше, чем большинство людей. Главное, не останавливаться и держать дисциплину. Успех складывается из маленьких последовательных шагов.
Это этап, в котором вы меняете свой ментальный настрой на конкретные действия. Это очень важно. Без действия вы можете застрять на этапе 3. К сожалению, многие планы заканчиваются на уровне записи.
5 этап. Не поворачивайте назад
Для многих людей это очень сложный этап. Вокруг слишком много соблазнов. Ваша жизнь меняется, но вы сомневаетесь, может, дать второй шанс бывшему? Может, отказаться от своей мечты? Зачем? Кому это надо? Это слишком сложно.
Мы часто поддаемся внешнему давлению (семьи или токсического партнера).
Это сложный этап, потому что требует терпения и систематичности. Когда делаешь первый шаг, все начинает происходить гораздо быстрее. Однако, на данном этапе жизнь замедляется и возвращаются навязчивые мысли и эмоции.
Соблазны будут постоянно истощать вашу психику, поэтому очень важно радовать себя, каждый день подкрепляя новые привычки. Хвалить, благодарить себя каждый день, не только в состоянии отпора, сопротивления или работы, но и когда вы дома в покое. Находите как можно больше радостей, это могут быть покупки, приятные моменты уединения, уют в доме, вкусная еда, полезные вещи, общение.