Спорт - это неотъемлемая часть здоровой и насыщенной жизни! Многие родители, руководствуясь этим правилом, отправляют детей на различные спортивные занятия. Там активные малыши не только развивают свое здоровье, выносливость и силу, но и отлично проводят время.
Но у каждого родителя обязательно встает вопрос, как же правильно организовать питание юного спортсмена до и после тренировок - ведь энергии тратится очень много!
Конечно, все зависит от вида спорта, интенсивности нагрузок, индивидуальных особенностей организма и в принципе распорядка дня.
Что же нужно учесть родителям, для того, чтобы их ребенок был сыт и получал все необходимые витамины и микроэлементы?
Для начала нужно понять, что дети, которые регулярно занимаются спортом, нуждаются в усиленном питании. Конечно, лучше обсудить рацион с тренером или спортивным врачом, но в целом существует простая закономерность: чем выше активность ребенка, тем больше калорий и питательных веществ ему требуется для нормального роста и развития.
Еще один важный факт - повышенная потребность в белке. Это объясняется тем, что при спортивной деятельности белок используется не только на пластические цели, связанные с восстановлением тканевых элементов, но и для образования новых клеток в мышечной ткани в процессе развития мускулатуры и поддержания ее в хорошем рабочем состоянии.
Углеводы тоже крайне важны, ведь они являются подпиткой для мышц. Хоть взрослые и привыкли с опаской относиться к углеводам, чтобы не набрать лишний вес, но для детей-спортсменов содержание продуктов с углеводами в каждом приеме пищи просто необходимо! Безусловно, тут надо сделать одну важную оговорку - углеводы должны быть сложными, так уровень сахара в крови будет стабильным, а значит организму будет комфортно во время тренировок.
Дети не потеют так, как взрослые, и из-за этого часто подвержены перегревам, а значит очень важно следить за обильным питьем. Ведь в результате повышения температуры тела лишняя жидкость из организма выводится с большей скоростью.
Для предотвращения обезвоживания ребенку нужно пить 100-120 грамм жидкости каждые четверть часа.
И конечно, важнейшее правило для рациона - регулярность и режим питания!
Наиболее активные дети нуждаются в небольших приемах пищи каждые 3-4 часа. Обязателен небольшой прием пищи и перед спортивным занятием. Это поможет ребенку избежать чувства голода во время нагрузки и станет отличным топливом для мышц.
После занятия тоже обязательно восстанавливать силы, но делать это лучше с правильными продуктами, не перегружая и без того уставший организм.
Как раз для таких целей были разработаны уникальные в своем роде напитки “Нутриспорт”.
Миссия компании – забота о здоровье детей и взрослых путем создания качественного функционального питания.
Специально разработанные сбалансированные напитки “Нутриспорт” созданы для восстановления сил юных спортсменов после тренировок, в качестве быстрого источника энергии и основных нутриентов, а также как дополнение к основному рациону в соответствии с потребностями.
Преимущества напитков в том, что они содержат 12 минералов и 13 витаминов, легкоусвояемые углеводы, высококачественные молочные протеины, омега-3 жирные кислоты и пищевые волокна.
В линейке 3 вкуса: клубника, ваниль и банан.
1 порция = 1 упаковка = 200 мл. пользы для ребенка!
И не забывайте, что настоящий спортсмен - это не только тот, кто много интенсивно тренируется, но и тот, кто правильно и вовремя питается. Поэтому родителям так важно уделить особое питание рациону детей!