Даже на 100% погрузившись в работу, можно найти пару минут для своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения. Предлагаем три простых правила, чтобы укрепить здоровье даже на сидячей работе
1. Заставьте себя ходить
Врачи рекомендуют проходить 10 тысяч шагов, или 7 километров, каждый день. Прогуливайтесь перед сном и не игнорируйте лестницы. Вы сами не заметите, как втянетесь и начнёте получать настоящее удовольствие от пеших прогулок.
2. Смотрите на воду
Сидя за компьютером целый день, иногда мы забываем про естественные потребности и совсем не прислушиваемся к своему организму. А первое, о чём он нам сигнализирует, – это жажда. Оставьте бутылку воды в поле зрения, и рука сама к ней потянется.
3. Не игнорируйте «сидячий спорт»
Это тот случай, когда от слова «спорт» остается лишь половина смысла.Не обязательно подрываться с места и начинать отжиматься. Достаточно покружиться в кресле, потянуться, несколько раз поднять ноги параллельно полу.
Будьте здоровы!
Статья была интересной? Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых полезных новостей!