Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Тренируешь ноги – помогаешь спине, поддерживаешь почки и разгружаешь сердце. Упражнения для ног выравнивают давление, дают ощущение радости и решают проблемы со спиной, хотя специально на спину и не направлены.
Предлагаем практику на проработку застоев в нижней части тела. Упражнения просты, но может быть больно из-за образования проблемных зон, связанных с затрудненным оттоком крови.
Практика Алексея Маматова для ног
Золотое правило: «Если что-то вызывает сильную боль – не делайте, пропустите. Устали – отдохните».
1) Сначала просто растрясите ноги, выполняя быструю ходьбу на месте: пятки отрывайте от пола и стучите ими. Пойдет вибрация в икры, бедра, распространяясь по всему телу.
2) Стучите быстро. Пятка поднимается невысоко, чтобы вибрация уходила в икры и бедра. Чуть согните ноги в коленях. Затем пятки поднимайте повыше и стучите сильнее.
3) Перекатывайтесь с пятки на носок. С каждым раскачиванием поднимайтесь на носках выше и выше, отклоняясь на пятки все больше и больше.
4) Перекаты: одна нога перекатывается на носок, а вторая на пятку. Ноги чередуйте, увеличивая скорость и амплитуду. Икроножные мышцы хорошо размяты и готовы к дальнейшим тренировкам.
5) Ногу вынести вперед, сгибая в колене, носочная часть стопы и пальцы подгибаются вниз. Делать так, чтобы не было больно. Проделайте сначала одной, потом с другой ногой.
6) Чуть согните ногу, выводя ее вперед. Загните пальцы стопы внутрь. Отведите ногу назад, а пальцы загните наружу. Работайте без боли. Это хорошо оживляет пальцы.
7) Одну ногу отведите назад и коленом надавите в подколенную складку передней ноги. Точно также в икроножную мышцу. Проделайте с другой ногой.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!