По Сети гуляет много мемов о том, как люди скупают целые тележки продуктов перед самоизоляцией. Но карантин рано или поздно заканчивается, а лишние килограммы так просто не уходят. Собрали для вас несколько простых правил, которые помогут контролировать аппетит на самоизоляции.
1. Объем порций
Замените большие тарелки на маленькие. Объем порции не должен превышать двух сложенных в лодочку ладоней – такой объём желудка человека.
2. Смена руки
Замечаете, что теряете контроль за столом? Чтобы не переесть, переложите столовый прибор в непривычную для этого руку. Если вы правша, то в левую. Этот приём помогает включить осознанность при приеме пищи и не переесть.
3. Вода
Чтобы не перепутать голод с обыкновенной жаждой и не переесть, выпейте стакан воды. Если голод настоящий, то через несколько минут он усилится. А если нет, то вы всего лишь хотели пить.
4. Правильные перекусы
Печенье под кофе перед ноутбуком – вкусный, но, к сожалению, не всегда полезный вариант перекуса. Сделайте так, чтобы перекусы приносили вам не только удовольствие, но и пользу. С такой задачей отлично справятся фруктовые пюре АВС.
Будьте здоровы!