Бесит! Злость, раздражение, гнев. Эти чувства не покидают меня, что делать?
«Бесит!» - и швыряет статуэтку ангела в стену… Что это? Проявление злости, гнева или раздражения? Негативные эмоции - скажут многие. Просто эмоции, которые тоже имеют место быть в каждом человеке, скажут мудрые.
Ошибка многих людей - удержание таких «негативные» эмоций в себе. Запрещая себе злиться, гневаться, быть раздражительным, Вы делаете только хуже, в первую очередь для себя. Куда важнее принять свое право на эти эмоции, изучить их природу и после понять, как с ними справиться и как их экологично проявлять.
3 эффективных действия, которые помогут Вам выдохнуть и успокоиться за несколько минут:
1️⃣ Присядьте. Часто раздраженные люди встают, словно пытаются принять позу атакующего человека. Обманите природу злости и, наоборот, сядьте, развалитесь, опершись на спинку стула.
2️⃣ Дышите. Медленно вдыхайте, после выдыхайте, считайте до 10. Такая дыхательная практика успокаивает наше возбужденное состояние.
3️⃣ Потянитесь. В момент злости, гнева, раздражения все мышцы человека приходят в тонус, напрягаются. Вот почему важно потянуться и расслабить их.
В случае если эмоции никуда не исчезли, поищите альтернативные способы. Например, порисуйте, поиграйте на музыкальном инструменте, послушайте медитативную музыку или любимую группу.
4️⃣ Желательно после проанализировать, осознать причину чувств. Для этого есть эффективный инструмент «Дневник чувств», если интересно, напишите мне в комментариях и я вам его вышлю🙏🏻🤗
А как часто злитесь, гневаетесь, раздражаетесь Вы? Как справляетесь с этими эмоциями?
——————————
🔹️Консультации для зависимых и их близких (созависимых)
🔸Консультации по вопросам взаимоотношений в семье и социуме
🔸Коучинг
🔸Тренинги
🔸Работа с трудными подростками
🔸Группы онлайн по работе с созависимыми и зависимыми отношениями.
☎️+7 918 089 44 71
——————————