Вы много еще найдете информации по этой теме, но вот, что хочу сказать: все зависит от небольших, но систематических действий, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы достичь того, к чему стремитесь. Даже, если вы будете двигаться по 1% к своей целе каждый день, вы все равно придете к ней. Иногда это даже лучшая стратегия, чем выкладываться по полной месяц-два, а потом делать вынужденную паузу по состоянию здоровья на полгода.
Вот 20 правил, как достигать небольших успехов каждый день:
1. Если вы жалуетесь, не забывайте в параллель действовать
Все люди любят поныть и пожаловаться на нелегкую судьбу. Это воспитывается в нас с детства, мышление заточено на поиск только негатива. Перестать жаловаться не так просто. Но секрет в том, что вы должны параллельно делать свое дело. А если вы жалуетесь и ничего не делаете с тем, что вам в жизни не нравится, что это даст? Изменится ли что-нибудь само по себе?
2. Имейте мужество признавать ошибки
У вас есть право на ошибку. Не бывает роста без ошибок. Но почему вы так боитесь их признавать? Никто из нас не мастер жизни, мы приходим в этот мир без инструкции. Если вы не делаете ошибок, значит, не пытаетесь пробовать новые вещи.
Не так страшно, что вы сделали что-то не так, как то, что не хотите это признать и взять ответственность на себя. А если и признаете, тут же начинаете оправдываться.
3. Выучите правило 3-х секунд
Не хотите ничего делать, а тем более вставать из теплой кроватки и начинать день?
Есть простое решение: вставайте в течение 3 секунд с кровати и выходите из спальни, так у вас не будет даже времени на уныние и раздумья.
4. Либо 100%, либо 0%
В случае, когда важен результат и нужно победить прокрастинацию этот метод подходит. Ваша цель будет считаться достигнутой, когда вы получили 100% результат, в ином случае вы получили 0. Например, если цель - сделать уборку, но вы просто прибрали пару вещиц, и кое-как протерли пыль - это нулевой результат.
5. Расслабьтесь
Не создавайте себе нереальных ожиданий. Я знаю людей, которые живут постоянно под большим давлением своих родственников, соседей, друзей. Постоянно достигают целей, которые лично им не нужны. Так, как будто у них над головой большая гильотина. Подумайте, что действительно приносит вам радость? Может, все идет, как и должно быть. А если вы хотите, чтобы все было по-другому, нужно это спланировать и со временем изменить.
6. Примите, что каждый имеет право жить так, как ему удобно, даже, если вам кажется, что человек вредит себе или может лучше.
Каждый делает так, как позволяет ему внутренний прайс, установки, страхи и мотивация. Направьте энергию на созидание своей жизни. Только прочно встав на ноги, вы сможете кому-то помочь, когда человек добровольно придет к вам за помощью. В противном случае вы ничего не достигаете сами и другому не будете в силах помочь. Как результат - потерянное время и теплые отношения с друзьями/родственниками.
7. Изолируйте себя от негативных людей
С кем вы постоянно имеете дело, таким вы и становитесь. Вы впитываете этих людей, их образ мышления, настроение, взгляды на жизнь, уныние, привычки жаловаться на судьбу. Сколько угодно можно говорить с токсичными людьми о проблемах, от этого они не исчезнут. Начните искать людей, с которыми можно говорить о решениях и окружать себя персонажами, которые тянут вас вверх.
8. Один момент, одна цель
Ваш ум способен сосредоточиться на одной цели в один момент вашей жизни.
9. Не опускайте свою планку при общении с другими людьми.
Если вы будете подстраиваться под окружающих и говорить то, что они хотят услышать, что им приятнее и привычнее, вы никогда не воспитаете в них уважение к вам. Но что хуже, вы не воспитаете в себе уверенность, что ваша цель того стоит.
10. Делайте сегодня, не завтра
Не ссылайтесь на лень и на то, что у вас мало времени. То, что можно сделать сегодня, должно быть выполнено.
11. Выражайте свои чувства
Некоторые неприятные события из прошлого могут оставаться с нами на долгие годы и вызывать отрицательные эмоции, которые должны быть освобождены.
Освободите их, разговаривая с близким человеком, либо с психологом, если такого нет. Это необходимо, чтобы почувствовать облегчение и дальше идти в жизнь без путаницы в голове и ложных установок.
12. Вставайте раньше
Сделайте с утра что-то полезное. Я знаю, что это не так просто, но когда попробуете, увидите, сколько дополнительного времени у вас появится.
Улучшится самочувствие, потому что вы начинаете день с конкретных шагов.
13. Больше двигайтесь с утра.
Попробуйте поехать на работу на велосипеде или пробежаться с утра, прогуляйтесь хотя бы 15 минут – вроде малость, но может изменить очень многое.
14. Определите, что хорошего сегодня вы сделаете для себя.
Это хорошая практика, определять с утра для себя 3 положительных дела, которые принесут вам радость. Переключает мозг на поиск плюсов, а не минусов в буднях.
15. Определите, за что вы можете быть благодарны себе сегодня.
Кажется банальным пунктом, на самом деле здесь все та же цель - переключить ваши мысли на поиск положительных моментов и научить брать ответственность за свои будни. Если вам не за что сказать себе спасибо сегодня, подумайте, что вы можете добавить в свой распорядок? Например, даже чашка травяного чая - это уже лучше, чем ничего.
16. Попробуйте не обвинять в своих неудачах никого в течение недели.
Люди имеют склонность к атрибуции причин успеха себе, а причины неудач ищут в окружении. Возьмите ответственность за все, что происходит на себя. А если случился катаклизм и вы остались без дома, примите это “Есть то, что есть. Я не могу это исправить, но мне нужно жить дальше. Значит, я должен решить, что могу сделать прямо сейчас”.
17. Определите приоритеты.
Всегда в начале думайте об основных вещах. На них должно хватить времени. Сделайте себе список из 5 задач, которые обязательно нужно выполнить в день.
Станьте исполнителем задач, а не только человеком, который планирует.
18. Разница между „должен” и „хочу”
У вас есть внутри невероятный потенциал. Вы можете создать компанию, которая будет иметь огромный успех, но скорее всего, этого не сделаете. Знаете, почему?
Потому что вам этого не хочется. Или иногда хочется, а иногда нет. Вы делаете что-то, потому что нужно. А чего вы хотите? Зачем вы учитесь? Начните делать вещи, потому что вы хотите, а не потому что нужно.
19. Не судите
Представьте, что кто-то лежит на земле или громко кричит в магазине. Что вы подумаете?
Большинство подумают, что человек выпил. Не судите. Войдите в роль беспристрастного наблюдателя.
Разница между описанием ситуации: ,,Я вижу, что человек лежит на земле”, и ее оценкой: “Пьяный мужик валяется на земле” - огромна. Подумайте, что могло случиться. Может, у человека диабет и он потерял сознание? Может вы сможете кому-то помочь?
20. Будьте добры к другим
Мы живем, чтобы в здоровой доле заботиться о других людях. Не нужно забывать о себе, но и не ждите, когда кто-то первый сделает шаг в вашу сторону. Иногда нужно стать инициатором, первым сказать доброе слово, улыбнуться, подойти. Это вернется к вам ответным добром. Если же нет, от вас не убудет. Онако не возможно стать богатым, постоянно жалею даже добрый жест.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.