Завершая целую серию постов о депрессии, хочу немного поговорить про так называемые «сезонные обострения».
На эту тему есть много разных точек зрения. Все как всегда конечно же упирается в индивидуальность и можно говорить о корреляции, а не о четкой стопроцентной связи между явлениями.
В практике есть много примеров, как смена сезонов может влиять на самочувствие. Коллеги отмечают, что люди неоднородно в течение года обращаются за помощью. Но при этом нужно помнить, что сезонность - это один из факторов.
Например, есть исследование о том, что дебют депрессии чаще происходит осенью и зимой, а депрессия затяжная будет наоборот обостряться в летний период.
Конечно же, у всех есть биологические ритмы, реагирующие на сокращение длины светового дня, в особенности в нашей северной полосе. Некоторые процессы в организме, которые в том числе и связанны с настроением, при значительном сокращении количества света, изменяются. Например, есть исследование, которое показывает, что количество серотонина, отвечающего за настроение, в зимний период в организме совращается. Также осенне-зимний период влияет на качество нашего сна, а именно на то, как быстро мы можем заснуть. Тому причина изменение в выработке мелатонина. Сниженное настроение и ухудшение качества сна приводят к повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме в зимнее время.
Так что никакой мистики в чувствительности к изменению природных ритмов нет, только чистая биохимия, приправленная индивидуальными особенностями.
Если вы знаете, что с наступлением осени ваше состояние меняется и так устроен ваш организм - это нормально. Не корите себя, а позаботьтесь о себе - больше гуляйте и двигайтесь. Хорошо кушайте. Обращайтесь за помощью и поддержкой, если вам это необходимо.