Плохо сегодня спал, наверно перетренировался немного, еще вынос мусора на работе дал о себе знать. Утром как обычно прогулка со зверем. Контрастный душ, вакуум и хороший завтрак подняли настроение, на работе уже был в пол 8 и начал готовить кабинет к замене окон.
Сегодня поставили наконец у меня окно. В Понедельник откосы доделывать будут, и только потом придется ставить всё заново.
Сегодня надо сходить еще в магазин и купить индейки и замариновать её на завтра.
Тренировка.
Подтягивания.
1. 14 (+10 кг)
2. 12 (+10 кг)
3. 12 (+10 кг)
4. 10 (+10 кг)
5. 15 (Без веса)
Брусья.
1. 20 (Без веса)
2. 15 (+10 кг)
3. 15(+10 кг)
4. 10 (+10 кг)
5. 20 (Без веса)
Питание.
1. 100г. грибов + 3 яйца + 25 г. сыра + Кружка зеленого чая + 10 г. бизе.
2. 150г. Булгура + 150 г. курицы + 2 средних огурца.
3. 150г. Макарон + 100г. индейки + 2 помидора.
4. 200г. творога + 20г. мёда +2 киви(со шкуркой)
5. Стакан Ряженки 4%.
Завтра с утра думаю если погода позволит то пробегусь.
Аригато.
