Будучи в положении, моя подруга пошла в бассейн.
«Это самое безопасное», — так она рассуждала, но спустя неделю почувствовала, как после плавания «клинит» шею и поясница начала ныть сильнее.
— Ну что же! Тогда не буду ничего делать, видимо бассейн не лучшая идея… — так к шапочка для плавания и купальник остались одиноко сохнуть в ванне, а потом и вовсе переехали в чемодан до лета.
Что я могу сказать с точки зрения тренера подготовки тела к родам на программе «MomsLab»?
Вообще-то изначально подруга была права!
Плавание в бассейне для будущих мам – прекрасная физическая нагрузка! Которая отлично прорабатывает все тело, дыхательную систему и в тоже время расслабляет, а также снимает излишнее напряжение.
Но почему же стало дискомфортно?
Когда плавать нельзя?
1️⃣Первое и самое очевидное, вам должна быть разрешена физическая нагрузка. Но думаю тут понятно и скучно, поэтому двигаемся дальше?
2️⃣Нельзя плавать, запрокидывая голову высоко над водой, когда она торчит, как поплавок и мы «ломаем» шею и поясницу. 30-40 минут такой нагрузки и, вместо хорошей проработки тела и спины, вы получите боль в пояснице и шее. В бассейне следим за техникой: голова над водой не торчит. Плавать лучше с проныриваем, вытягивая тело вдоль поверхности воды. Либо плавать на спине.
Но, допустим подруга, не видит себя со стороны… Лучше нанять тренера хотя бы на одну-две тренировки! Он объяснит технику и подскажет, насколько правильно положение у вас сейчас.
— А если я что-то подцеплю в бассейне? — все еще сомневается подруга, которая уже было попрощалась с идеей плавать.
Соблюдаем гигиенические нормы и следим за санитарными нормами в самом бассейне.
Для тех мам, которые боятся, что им ТУДА затечет грязная вода: нет! Это не бутылка с открытым горлышком, чтобы вода туда свободно заливалась и выливалась. Стенки расположены друг к другу плотно! В общем, природа о вас позаботилась)
Плавать можно вплоть до самых последних сроков, если чувствуем себя комфортно и вам это нравится.
Если есть дополнительные вопросы относительно плавания в бассейне, то пишите их ниже под постом и специалисты проекта «MomsLab.com» помогут вам ответить на них.