Понятие стрессоустойчивости появилось сравнительно недавно. Еще полвека назад вопросы, связанные с нанесением ущерба организму переживаемыми стрессами, не стояли так остро, как сегодня. Повышение интенсивности трудовой деятельности и жизни в целом привело к многократному увеличению нагрузки на человеческую психику и, как следствие, развития многочисленных заболеваний.
Результаты анализа динамики состояния людей, переживающих стресс, указывают на четкую зависимость: стрессы приводят к ослаблению иммунитета и повышению частоты проявления симптомов болезней (в частности, болезней сердечно-сосудистой системы).
Организм может безболезненно переносить определенные стрессовые "порции" при условии невысокой частоты и интенсивности стрессовых переживаний. При учащении стрессовых ситуаций степень опасности повышается, и необходимо принять определенные меры во избежание отрицательных последствий для здоровья.
Оптимизируйте рацион
Системы нашего организма не могут полноценно выполнять возложенные на них функции без минерально-витаминной подпитки. Потребление фруктов, овощей, продуктов, богатых клетчаткой, минералами и витаминами, позволяет естественным путем повысить стрессоустойчивость.
Прислушивайтесь к себе
Как правило, стрессу предшествует внутренний дискомфорт, напряжение, раздражительность, неприятие определенного вида деятельности, усталость. Указанными способами организм сигнализирует нам о необходимости отдохнуть, изменить окружающие условия, пересмотреть текущий режим дня. Не обращая внимания на очевидные сигналы, мы способствуем учащению стрессов.
Управляйте эмоциями
Научиться управлять эмоциями и поддерживать внутреннее спокойствие можно с помощью соответствующих практических методик. Также очень важно уметь правильно воспринимать и оценивать эмоциональные проявления окружающих людей, то есть развивать эмоциональный "интеллект".