Знаком ли Вам страх нанести вред себе и близким?
Если хоть раз в жизни Вы думали об этом - читайте статью до конца (в конце я поделился простым упражнением).
Люди с навязчивостями переживают о том, что не могут контролировать свои навязчивые мысли, которые без спроса вторгаются в их сознание.
🔸Попытки подавить навязчивые мысли только усиливают тревогу. Возникает страх потери контроля.
Что делать?
А это говорит о том, что Ваши мысли, не могут привести к тем действиям, которые так Вас пугают.
✔️Попробуйте выполнить упражнение «Тишина». Попробуйте просто наблюдать за мыслями, не оценивая их. Разрешите им быть.
⚠️Когда вы пытаетесь предотвратить, устранить или проконтролировать навязчивую мысль, вы непроизвольно уделяете ей ещё больше внимания.
⚠️Если вы расцениваете свои навязчивые мысли как запрещённые, вы тем самым лишь усиливаете свои страхи по поводу того, что они могут у вас появиться.
⚠️Наличие навязчивых мыслей и состояний — это не повод считать себя сумасшедшим, ведь у людей, сошедших с ума, отсутствует критика к своему состоянию и попросту нет таких страхов.
⠀
Напишите в комментариях⤵️
Получается ли у Вас наблюдать за мыслями? Боитесь ли вы их?