Замечаете ли вы, в каком времени вы чаще всего находитесь? ⠀
В прошлом?⠀В будущем? В настоящем?Скорее всего, вы чаще всего находитесь в будущем, несколько раз в день заглядываете в прошлое и совсем не бываете в настоящем.
А, как вы думаете, в каком времени живу неврозы? Они живут или в прошлом, или в будущем.
Как формируется невроз через прошлое?
В жизни человека происходит событие, которое им трактуется, как недопустимое.
Например:
- Измена
- Расставание
- Увольнение
- Конфликт
- Предательство
И человек застревает, он постоянно прокручивает мысли об этой ситуации у себя в голове и испытывает массу эмоций: злость, обиду, разочарование, ненависть, раздражение…
Эта неприятная ситуация или событие, вызывает эмоциональную боль и страдания, и становится своеобразным стеклом, через которое человек смотрит на жизнь. Это стекло искажает реальность и будущее, поэтому человеку становится страшно и тревожно.
Неврозы создаются и через будущее. Как это происходит?
Человек попадает в ситуацию неопределённости и не знает, что его ждёт.
- Смена места жительства
- Окончание учёбы
- Развод
- Расставание
- Нет движения в карьере
- Не понимаю, куда мне двигаться дальше
Человек заглядывает в будущее, рисует себе разные образы и пугается того, что сам себе нарисовал. Неопределённость и неизвестность вызывают тревогу. А, если человек длительное время находится в тревоге, то вот и получите невроз во всей его красе!
Любимый вопрос: что же с этим делать?
Если ваш невроз о прошлом, то вам нужно осознать, что прошлое изменить невозможно. Необходимо принять тот факт, что прошлое- это прошлое и вы никоим образом не в состоянии изменить то, что уже свершилось.
Вам необходимо принять осознанное решение не ковыряться в прошлом. Вам нужно спокойно и ежедневно объяснять себе, что вы ничего не можете сделать с этим прошлым и будет хорошо для вас, если вы прекратите цепляться за него и перестанете мусолить прошлое в своей голове.
Прошлое - это свершившийся факт, который не подлежит переменам. Это нужно осознать, понять и принять. Достаточно строго и директивно. Да, вы можете сделать выводы из прошлого, осознать какие-то свои ошибки и постараться не допускать их в будущем, основываясь на опыте прошлого. Но терзать себя мыслями про то, что было и прошло нет никакого смысла, конечно, только, если вы не намерены специально привести себя к неврозу.
У вас всегда есть выбор – быть в прошлом или не быть в нём!
Если же невроз про будущее.
То в этом случае вам важно учиться намечать реальные цели и планы, понимать, что вам для этого нужно будет сделать и совершать эти действия.
Необходимо учиться работать с мыслями из разряда «а, вдруг…а, если…» На канале достаточно много материала по этой теме.
Можете посмотреть эти статьи:
Простые способы для избавления от тревожных мыслей
Эти простые вопросы помогают снизить тревожность, выйти из головы и вернуться в реальность
Вам нужно научиться возвращать себя в настоящее время. Выходить из своей головы, которая думает про тревожное будущее и жить в настоящем. Можете попрактиковать это упражнение, оно очень хорошо помогает вернуться в реальность.
В настоящем времени невроза нет! Чем больше вы находитесь в «здесь и сейчас», тем лучше ваше самочувствие.
⠀
А в каком времен вы живёте? Зависаете в прошлом или тревожитесь о будущем?
Спасибо, что прочитали ! Спасибо за поддержку, за подписки, лайки и комментарии!