Хочется вернуться в форму как можно скорее и мы начинаем бросаться из крайности в крайность. Бег, приседания, планка, вакуум — столько советов слышим как в роддоме, так и от близких.
Остановитесь и посмотрите видео перед тем, как начинать делать что-то из этого списка! В этом видео вы узнаете:
👉 Что женщины слышат про восстановление еще в роддоме, что на самом деле вредно?
👉 Какой вред мы можем принести, казалось бы, безобидными упражнениями?
👉 Как на самом деле работают планка и вакуум?
Навигация:
0:00 — Тренер проекта Ксения Власова
00:22 — Какие вредные упражнения советуют в роддоме
01:08 — К каким последствиям приводят эти упражнения?
01:22 — Марафоны по планке и почему про них стоит забыть
02:24 — Почему планка дольше 20-40 секунд — бессмысленна?
02:40 — Что перегружает планка, кроме живота
03:20 — Этот вид кардио НЕ поможет сбросить вес
04:24 — Что на самом «включается» в теле после родов при приседаниях?
05:20 — Неверная техника приседаний
05:47 — Корсеты не помогут животу «втянуться»
07:01 — Правда ли, что вакуум накачает мышцы живота?
08:26 — Если у вас диастаз
08:35 — Коротко резюмируем — что ни в коем случае нельзя?
- - - - -
Больше информации о том, как комфортно провести беременности и предотвратить проблемы со здоровьем на онлайн-курсе по для будущих мам и мам после родов. Там вы найдете упражнения, которые подходят под ваше состояние на конкретном триместре, включая планы питания и записи вебинаром с самым частыми проблемами мам.
Записаться:
Онлайн-программа восстановления: https://momslab.app/postnatal