Интересно, если я так ужасно вчера питалась и явно похудела, сколько ж вес был до этого?! Я никак не могу пройти рубеж в 70,0 кг и пойти вниз. У меня снова 70,7 на весах...
Завтрак
Лаваш с моцареллой, ветчиной и помидором:
Калорийность и БЖУ на порцию (107 грамм):
- 213 ккал;
- 10,1 г белков;
- 7,8 г жиров;
- 24,9 г углеводов.
Обед
Котлетки с рисом:
Калорийность и БЖУ на порцию (193 грамма):
- 245 ккал;
- 13,4 г белков;
- 8,9 г жиров;
- 26,8 г углеводов.
Ужин
Ничего особо не захотелось: приготовила быстренько куриные бёдра с салатом.
Для салата смешала нарезанные кубиками моцареллу и авокадо. Заправила 1/2 ст.л. оливкового масла. Однозначно, такой вариант гораздо вкуснее)))
Калорийность и БЖУ на порцию (197 грамм):
- 443 ккал;
- 27,9 г белков;
- 35,4 г жиров;
- 2,3 г углеводов.
Итого: 743 ккал. НО!!! У меня сегодня совершенно точно будет поздний ужин около 10 вечера, на который я салат «Цезарь» запланировала. Поэтому по калориям сегодня отлично должно быть. Выкладываю сейчас день, т.к. вечером некогда будет.
