Можно ли чувствовать себя энергичным и бодрым без спорта?
При желании и достаточной осведомленности - ВОЗМОЖНО ВСЕ!
Если спортивная нагрузка запрещена по здоровью, то я рекомендую повышать свой уровень ЭНЕРГИИ с помощью ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ!
На коучинге мы изучали несколько видов дыхательных практик, которые я успела протестировать на себе и могу сказать точно, что они быстро нормализуют состояние и повышают уровень энергии!
Я всегда тестирую разного рода практики и в своём блоге даю то, что действительно РАБОТАЕТ, ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ и БЕЗОПАСНО!
Какую пользу приносят ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ / ДУ /?
- Помогают успокоиться и расслабиться.
- Такие упражнения помогают избавиться от беспокойства, тревоги и даже от депрессии, если их выполнять каждый день.
- После выполнения дыхательных упражнений, вы ощутите прилив энергии, бодрости и ваше самочувствие улучшится.
- С помощью дыхательных практик Вы обогащаете свой организм КИСЛОРОДОМ, тем самым, приносите огромную пользу себе! Когда в теле достаточно кислорода, вы выглядите молодо!
Какие ДУ тестировала именно я и их рекомендую?
Это «Вздох облегчения», «Чашка кофе», «Пушинка в носу», «Кувшин», «Задувание свечи», «Выпускаю негатив», «Горящая свеча»!
В интернете вы можете найти огромное количество ДУ, но все они разные, у всех свои цели и дающие разные результаты!!!
Цель моей статьи:
дать ДУ, которые помогают восстанавливать уровень энергетики без спорта, улучшить самочувствие и избавляться от негативного состояния.
Если вы не найдете среди данных мной упражнений что-то по душе, делайте запрос в поисковике:
«Дыхательные упражнения для ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ»!
В интернете, вы можете найти ДУ, выберите 3-4 понравившихся способа, их точно будет достаточно!
Важно!
Дыхательные упражнения нужно делать не торопясь, чтобы как можно больше насытить организм кислородом!
Кислород поможет омолодить ваш организм, вернуть ему энергию и если каждый день употреблять достаточное количество воды, то результат «красоты и молодости» - ГАРАНТИРОВАН!
И не забывайте и про правильное питание, которое тоже очень сильно влияет на уровень энергии организма!
И ещё, делайте упражнения с УДОВОЛЬСТВИЕМ,
обязательно читайте, как всегда быть ЗАМОТИВИРОВАННЫМ И ЭФФЕКТИВНО ДЕЙСТВОВАТЬ, подробно о секретах мотивации.
Настройтесь на позитив и делайте упражнения НЕ с мыслью «НАДО», а
«ХОЧУ с удовольствием их делать, потому что такие упражнения принесут огромную пользу для моего организма, подарят мне молодость и здоровье, помогут мне оставаться в ресурсном состоянии и обрести гармонию в душе, которая поможет мне коммуницировать со своими родными, любимыми и дорогими людьми - АДЕКВАТНО»!
Я, все таки, призываю внедрить в свою жизнь, на постоянной основе, физическую нагрузку, не чрезмерный спорт, а умеренную физ.нагрузку.
Пусть даже если это будет обычная зарядка по 15 минут в день, но в УДОВОЛЬСТВИЕ!
Обязательно НАЙДИТЕ ЛЮБИМЫЙ вид спортивной нагрузки,
в этом случае,
не нужно будет себя постоянно заставлять заниматься спортом, вы сами будете замотивированы им заниматься!
Секрет людей у которых спортивный образ жизни - НОРМА!
Именно «ЛЮБИМЫЙ ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ и СПОРТИВНОЙ НАГРУЗКИ» позволит вам НЕ бросить это дело, а внедрить в свой образ жизни на постоянной основе и получать удовольствие!
Через какое-то время вы заметите, что вы начинаете получать кайф от зарядки и дыхательных практик, и вам уже НЕ тяжело, потому что это стало вашей полезной привычкой и,
САМОЕ ГЛАВНОЕ,
вам такой образ жизни «ОЧЕНЬ ДАЖЕ ПО-ДУШЕ», потому что от него больше ПЛЮСОВ И ОФИГЕННЫХ ВЫГОД!
Три эффективных дыхательных упражнения:
1.Упражнение «Выпускаю негатив»
Три раза глубоко вдохните и выдохните. Дышать нужно спокойно без напряжения. На третьем выдохе нужно постараться выдохнуть весь воздух, находящейся в легких. После этого – короткая задержка. Далее – глубокий вдох. Повторите упражнение еще два раза. Таким образом вы освобождаетесь от неприятных эмоций.
2.Упражнение «Задувание свечи»
Сделайте полный вдох и задержите дыхание без напряжения. Сложите губы трубочкой и выдохните весь воздух на три резких выдоха. С первым выдохом воздух выходит из живота, со вторым – из груди, с третьим – из верхушки легких. Корпус и голову держите прямо. Упражнения выполняете энергично и не более трех раз.
3.Упражнение «Горящая свеча»
Расслабляющее свойство выдоха используется при дыхании с горящей свечой. Поставьте зажжённую свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см. от ваших губ. Сделайте вдох. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоните его осторожной и медленной струей воздуха. Постарайтесь думать так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым сначала выдоха и до его полного завершения. Выполните это упражнение в течении 5 минут. Данной упражнение обучит вас ровному, продолжительному и расслабляющему выдоху.
4.Упражнение «Дыхание по квадрату»
Данное упражнение очень хорошо помогает расслабиться и погрузиться в альфа-состояние, а многим данная практика помогает быстро уснуть. Закройте глаза и при глубоком вдохе начинайте про себя медленно считать до четырех. Короткая пауза с задержкой дыхания. Далее выдох и при выдохе медленно считаем до четырех. Так нужно сделать примерно 10 раз или до того момента пока не почувствуете расслабление и легкое предсонное состояние. Для более продвинутых при вдохе и выдохе нужно считать до восьми.
Как только понимаете, что начинается момент засыпания, можете задать себе вопрос или запрос ответ на который хотите получить, и ваше подсознание начнет выдавать ответы в виде прямого текста или голографичные образов. Именно это практику я использую для самогипноза, когда хочу получить ответ из регресса или подсознания. В таком состоянии происходит глубокая распаковка знаний, причём в состоянии бодрствования никогда не догадаешься в чем смысл каких либо кармических ситуаций или личных поступков, а в альфа-состоянии очень хорошо обнажается мудрость бытия души.
Рекомендации данные выше, я даю как дополнение к любимому виду физической нагрузки, либо их можно активно применять тем, кому активная спортивная нагрузка ЗАПРЕЩЕНА ПО ЗДОРОВЬЮ!
Как натренировать позитивное мышление и всегда оставаться в ресурсе?
В этом вам помогут правильные убеждения, которые сформируют в вас новую призму мышления и восприятия реальности.
Правильные убеждения - это ресурсные, или их ещё называют - вдохновляющие УБЕЖДЕНИЯ, которые приносят успех и желаемые результаты в любой сфере вашей жизни!
Как сформировать и внедрить в себя полезные убеждения, улучшить самочувствие, научиться самоподдержки и самомотивации, а также сформировать новую призму мышления, я подробно рассказываю в своей мини-книге «10 золотых правил самомотивации и самоподдержки».
В этой книженции лучшая выжимка знаний из коучинга, НЛП, позитивной и квантовой психологии, которые помогут вам стать ресурсными людьми и достигать желанных результатов в любой жизненной ситуации!
