Многие люди, стремящиеся похудеть, начинают избегать употребления фруктов, считая, что там много сахара и углеводов. Это ошибочное мнение. Некоторые фрукты наоборот даже помогают сбросить лишний вес. Предлагаем вашему вниманию лучшие фрукты для похудения.
1 место - Грейпфрут
Сахар из этого тропического плода усваивается намного медленнее, чем из других фруктов. А значит и чувство сытости после его употребления остается на более длительное время, и нет резкого выброса инсулина в кровь. Еще одним плюсом грейпфрута является его низкая калорийность – 40 ккал на 100 грамм и способность расщеплять жиры. Мякоть одного плода покрывает потребность организма в аскорбиновой кислоте на сутки.
2 место – Яблоко
Для России яблоки являются, пожалуй, самым распространенным и общедоступным фруктом. С древних времен считается, что если регулярно съедать одно яблоко в день, то о врачах и болезнях можно забыть. Употребляя этот фрукт вы, во-первых, улучшаете пищеварение и очищаетесь от токсинов за счет большого содержания пектина и клетчатки, что положительно скажется на вашей фигуре. Во-вторых, они содержат много железа, а значит, улучшают состав крови, так же и за счет снижения уровня «плохого» холестерина. Калорийность яблок различается в зависимости от сорта и вкуса. Сладкие красные яблочки более калорийны - 45 ккал на 100 грамм, а кисловатые зеленые всего 35 ккал.
3 место – Апельсин
Этот солнечный цитрус богат клетчаткой и витамином С, позволяет долго сохранять ощущение сытости при низкой калорийности в 35 ккал на 100 грамм. В кожуре апельсина белого цвета, между оранжевой цедрой и мякотью находятся запасы пектинов, которые убирают гнилостные процессы в кишечнике и улучшают перистальтику. Так же употребление апельсинов оказывает следующие полезные воздействия на организм: противовоспалительное, антимикробное, и тонизирующее.
4 место - Лимон
Этот цитрус обладает многими полезными качествами для организма, в том числе и для похудения. Все дело в лимонной кислоте, которая содержится в этом фрукте в большом количестве. С ее помощью желудок легче переваривает тяжелую пищу, за счет усиления выработки желудочного сока. Таким образом, стимулируется пищеварение, происходит очищение от вредных веществ и соответственно похудение. Ну а о рекордном содержании витамина С в этом фрукте, всем известно. Для похудения достаточно добавить в свой рацион воду с лимоном. Ыааыыкв