#Бодроеутро
… приближалась
Довольно скучная пора.
Стоял ноябрь уж у двора.
(А.С.Пушкин)
Рассуждать о приятном пробуждении на пороге ноября действительно проблематично. Темно, хмуро и холодно за окном. Но мы не поддадимся упадническим настроениям осени и разработаем программу для правильного начала дня, активации всех систем организма и получения заряда бодрости! Выбирайте из предложенного списка то, что подойдет исключительно Вам)
Включаемся - #бодрое утро!
1. Будильник. В некоторые дни, это самый ненавистный предмет, правда? Конечно, эта штуковина вырывает нас из мира грез, невзирая ни на что. Заменим треньканье из стандартного списка на любимую музыкальную композицию. Нужно выбрать такую музыку, которая во все времена поднимает Вам настроение. Попробуйте улыбнуться, еще не открыв глаза. А для детей можно записать ласковое приветствие голосами мамы и папы. Возможно, фразы из любимого мультфильма: «I Like To Move It!» или «Винни, Винни, это я – Пятачок!».
Секретная информация: никогда не ставьте будильник на последнюю минутку. Для пробуждения необходимо 10-15 минут, они должны быть в запасе!
2. Массаж. Реально. Малюсенький, но очень действенный: ступни и уши. Помассируйте пару минут… Работает. Объясняется очень просто - количеством нервных окончаний.
3. Потягушки. Это не детская прихоть, это естественная разминка тела. Те, кто привык к занятиям йогой по утрам, могут не делать)) у них и так все в порядке с пробуждением организма. Остальным стоит попробовать тянуться по утрам. Для этого не нужна спец подготовка, только самые естественные движения. Макушка - к солнышку, спина - выпрямляется, можно руками помахать. Для начинающих.
4. Это мы все еще в кровати делали. Готовы встать?
Или лечь?:
Если вы в своей квартире,
Лягте на пол – Три, Четыре!...
(В. Высоцкий)
Классика! Тем не менее, вопрос: «Нужна ли зарядка утром?» – спорный. Мы очень разные, с разным состоянием здоровья и с различным темпераментом, с особенностями организма и характера. Поэтому, ответ ищем опытным путем: если зарядка Вам помогает проснуться – делаем, если она - сущее наказание – пропускаем без сожалений.
5. Водные - Вводные процедуры! Принимать утром душ – действительно хорошая привычка. Плюсов предостаточно! Кроме пробуждения, это и гигиена и закаливание, даже если вода теплая. Для продвинутых – контрастный душ, для любителей – холодный. Не для всех подходит такое начало дня - если сердечко барахлит, такие способы пробуждения экстремальны.
6. Вприпрыжку на кухню! Вот теперь надо изобрести способ провести время с удовольствием (его уже немного, да?): любимый саундтрек, чашечка кофе или… Исключите просмотр новостей и изучение политического обзора – это попозже, и мессенджеры все – не сейчас. Пусть завтрак доставит вам позитивные эмоции и принесет пользу. Лучше всего вечером решить, что Вы будете есть и пить утром, чтобы не метаться по кухне в поисках нужного ингредиента. Помните – это главный прием пищи. Но не переборщите! Как на кухне все должно быть правильно и удобно организовано – на https://zen.yandex.ru/nashamarka
7. Собираемся-одеваемся. Главный Секрет хорошего настроения – нравиться себе самому в первую очередь! Если Вы уверены в том, что хорошо выглядите, если глаза уже горят от предвкушения комплиментов, и «руки чешутся» сделать что-либо суперполезное – Вы готовы к новому дню! Вперед!
Откровенно говоря, не всегда получается воплотить в жизнь такой сценарий начала дня. Совершенство недостижимо – скажут скептики. И не раз и не два всем нам случалось выбегать из дома «в одном ботинке», с бардаком на голове и в той одежде, «что с полки на голову свалилась». Дело житейское)
Ничего страшного, если не всё успели -
Улыбайтесь, Господа, улыбайтесь!!
И Мир улыбнется Вам в ответ!
Хорошего дня)
❤️Ваш лайк, что Вам нравится материал, и маленькая благодарность для нас!
✅Подписываетесь на наш канал и получайте первыми новые интересные статьи.
Хотите гармоничную кухню в идеальном для вас цвете? Пишите на imperia@marka177.ru
Смотрите наши работы в Instagram @nashamarka и на сайте www.marka177.ru