90% событий, о которых беспокоятся люди, в конечном итоге завершаются хорошо или нормально.
В 80% случаев люди справляются с негативными результатами значительно лучше, чем предполагали.
Люди с тревожным характером решают возникающие проблемы так же, как и люди без избыточной тревоги.
Причиной такого поведения могут быть:
- низкая самооценка;
- гиперконтроль;
- перфекционизм;
- тревожный характер.
Вы можете даже не осознавать, что практически ничего, о чём вы так сильно переживали, не закончилось катастрофой, но при этом всё равно продолжать беспокоиться и обесценивать позитивный опыт.
Часто я сталкиваюсь с тем, что клиенты забывают и обесценивают опыт несбывшихся прогнозов, утверждая при этом:
«Тогда мне просто повезло, однако катастрофа всё равно рано или поздно может случиться!».
📍Если Вы склонны сосредотачиваться на негативных аспектах произошедшего.
Тогда этот лайфхак для Вас.
Попробуйте думать о том, какого количества катастроф, ужасов и неприятностей не произошло хотя бы за вчерашний день:
✅сколько самолётов не упало,
✅сколько людей не погибло,
✅сколько семей не распалось,
✅сколько детей не покалечилось,
✅сколько раз вы не заболели,
✅сколько раз с вашими близкими не случилось ничего плохого и т. д.
⠀
⚠️Прогнозируя самые худшие сценарии и представляя себе все самые ужасные исходы различных событий, Вы пытаетесь уменьшить степень неопределённости, но в итоге, не получаете требуемого контроля над будущим, из-за чего переживаете ещё больше.
⠀
❗️Помните, чем больше Вы пытаетесь контролировать, тем острее Вы чувствуете невозможность контролировать, и тем сильнее беспокоитесь и переживаете.
⠀
✅Чтобы добиться нового результата, необходимо мыслить и действовать по-новому!
⤵️Проанализируйте свой день на наличие трех хороших новостей, произошедших за день.
Обязательно поделитесь ими в комментариях.
Вносите в свой список даже самые маленькие приятности, например, полученный комплимент или лайк на вашей страничке.
Больше статей на канале Павла Федоренко:
Связана ли тревога с синдромом самозванца?
3 рабочих инструмента для работы с мышлением
Навязчивые мысли - страх навредить себе
Личные границы - передаются по наследству?