🔶Не пропускайте завтрак.
Это очень простой совет, который тем не менее многие игнорируют, оправдываясь тем, что на утренний прием пищи просто нет времени. В итоге такой необдуманный подход к режиму питания приводит к перееданию в вечернее время, когда у организма уже нет возможности потратить съеденные калории и он автоматически откладывает их про запас.
🔶Ешьте меньше соли.
Соль, безусловно, делает даже простые овощи вкуснее, но не стоит ею злоупотреблять. Она разжигает аппетит, а также задерживает жидкость в организме, вызывая отеки. В результате вы получаете более дряблое тело и лишние килограммы на весах. Для того чтобы этого не происходило, солите любое блюдо уже в тарелке, а не во время приготовления и, конечно же, следите за количеством соли.
🔶Спрячьте сладости.
Казалось бы, такой банальный, но невероятно эффективный совет. Если вы, открывая кухонный шкаф, будете постоянно натыкаться на пачки любимого печенья и вазочки с конфетами, вам обязательно захочется что-нибудь из этого съесть. Именно поэтому уберите их туда, где не сможете видеть каждый день.
🔶Не голодайте.
Такую ошибку совершают те, кто надеется на быстрый результат, забывая, что лишние килограммы копились годами и избавиться от них за неделю невозможно. Кроме того, голод — это сильнейший стресс для организма, и вернувшись потом к привычному питанию, вы рискуете набрать больше килограммов, чем потеряли за время голода. Лучше рационально подойти к вопросу похудения и не ждать мгновенных результатов.
🔶Сократите потребление сахара.
Если вы привыкли класть сахар в чай или кофе, то постарайтесь заменить его на сахарозаменитель. А если не можете устоять перед шоколадным батончиком, в котором содержится чуть ли не недельная норма сахара, то просто почистите зубы. Мятный вкус приглушит желание съесть что-нибудь сладкое.
Инст. Bendlin_fitcoach