Вы не задумывались о том, каким образом температура в вашей комнате, мебель и другие предметы интерьера сказываются на вашей фигуре? Рассказываем, 5 причин, из-за которых квартира не даёт нам худеть.
1.Высокая комнатная температура
Если температура в квартире держится выше отметки в 20°C, то при такой температуре организм начинает расслабляться и перестает расходовать энергию на самостоятельный обогрев тела. Это приводит к тому, что замедляется метаболизм, а тело медленно, но верно начинает обрастать жировыми прослойками. Чтобы вновь заставить организм работать, снизьте комнатную температуру на несколько градусов.
2. Спортивный инвентарь хранится в укромных местах
Замечали ли вы, что весь ваш спортивный инвентарь спрятан в укромных местах? Гантели давно пылятся под диваном, скакалка сложена в ящик, который почти никогда не открывается, а коврик для медитации забыт в кладовке. Так делают люди, которые стесняются показывать свою борьбу с лишним весом. Никогда не нужно стесняться фитнеса и здорового образа жизни. Чем чаще спортивные снаряды будут мозолить вам глаза, тем больше вы будете заниматься. Пусть штанга, которая одиноко лежит возле письменного стола, станет мотивацией встать с места и немного потренироваться.
3. Слишком мало света
Свет, который попадает в вашу спальню, также влияет на процессы, происходящие в организме. Дело в том, что с первыми лучами солнца организм начинает вырабатывать лептин (гормон, который отвечает за подавление чувства голода). Соответственно, если в вашу спальню не попадает солнечный свет, с утра вам захочется съесть не очень полезную пищу. Если вы привыкли занавешивать на ночь шторы, то при пробуждении сразу же открывайте их. Свет должен быть во всей квартире, тогда концентрация лептина в вашем организме нормализуется.
4. Вы неправильно сервируете стол
Это относится к тем случаям, когда на большом семейном ужине на стол подается множество разных блюд и закусок. Безусловно, это прекрасно, когда можно насладиться вкусностями. Однако в такие моменты нужно уметь себя контролировать, либо устраивать такие застолья не слишком часто. Наполняйте свою тарелку только один раз и прямо из кастрюли. Как показывает практика, такой подход позволяет уменьшить количество съеденного на 10%. Даже если вам захочется добавки, пока вы будете разогревать блюдо, организм успеет переварить часть полученной пищи.
5. Ваша посуда слишком большая
Старайтесь не пользоваться большими блюдами, так как свободное место на тарелке провоцирует вас чем-то его заполнить. При покупке тарелок обратите внимание на их диаметр – идеальный вариант 20-25 см. Что касается мисок для супа, они должны вмещать в себя не более 500 мл.
Будьте здоровы!
Статья была интересной? Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых полезных новостей!