1. Белки - отличное начало дня.Не дают резкий скачок инсулина,а следовательно,не отложатся в жирок. Долгое переваривание белковой пищи даст ощущение сытости минимум на 2 часа
2. Полезные жиры( орехи,жирная рыбка) - быстрорастворимые жиры восполнят уровень необходимых витаминов.
3. Клетчатка( любой вид овощей) - считаю,что их необходимо кушать даже с неполезной пищей,даже если вы съели кусок
1. Белки - отличное начало дня.Не дают резкий скачок инсулина,а следовательно,не отложатся в жирок. Долгое переваривание белковой пищи даст ощущение сытости минимум на 2 часа
2. Полезные жиры( орехи,жирная рыбка) - быстрорастворимые жиры восполнят уровень необходимых витаминов,а также хороши для блестящих и красивых волос и для гладкой кожи.
3. Клетчатка( любой вид овощей) - считаю,что их необходимо кушать даже с неполезной пищей,даже если вы съели кусок торта,обязательно скушайте кусок любого овоща или зелени,они помогут не застаиваться обмену веществ.