Оказывается, чтобы похудеть или улучшить самочувствие , достаточно просто научиться... правильно дышать.
Хочешь узнать , правильно ли ты это делаешь? Положи перед собой часы с секундной стрелкой, сядь, расслабься и сосчитай, сколько вдохов-выдохов ты делаешь в течение минуты. Норма - 16 вдохов в спокойном состоянии. Если же твой показатель выше, то тебе есть чему поучиться. При слишком частом и неглубоком дыхании лёгкие не успевают как следует "проветриться" - свежий воздух поступает только в наружные отделы, большая же часть объёма лёгких остаётся как бы "не у дел", воздух в ней не обновляется. Между тем, чем полнее вдох и выдох, тем больше поступает в организм кислорода, а значит, и здоровья.
Чаще всего дыхательные упражнения рекомендуются после заболеваний дыхательных путей: ринита, простуды, бронхита, пневмонии и других. Они помогают восстановить нарушенные функции, предупреждают осложнения, усиливают защитные силы организма.
Голова не болит!
Дыхательная гимнастика полезна будущим мамам и тем, кто хочет сбросить лишний вес (при глубоком дыхании происходит активное сжигание жира). Умение правильно дышать также облегчает состояние при гипоксии, головной боли, неврозе, депрессии.
С Востока пришла к нам древняя культура йоги, которая построена именно на дыхательной гимнастике.
Делай, как йоги
Мастера йоги несколько месяцев учат новичков правильно дышать, а уже потом вводят различные сложные асаны (статические упражнения). Наименее полезным для здоровья йоги считают так называемое ключичное дыхание (верхнее) и срединное (межреберное). Они не приносят достаточно живительного воздуха. Гораздо больший объём кислорода поступает в организм при нижнем (брюшном) дыхании. И, наконец, полное дыхание заставляет работать весь дыхательный аппарат, а значит, приносит максимальную пользу.