У каждого есть дела в жизни, которые «надо» делать и которые не факт, что радуют. А если предстоит сделать то, что нравится, то это делается с совсем другим настроением.
⠀
А вспомните, момент, когда у вас на вечер запланировано что-то интересное, например, мероприятие, которое вы долго ждали. И если днём у вас есть какие-то дела из категории «надо», то вы делаете их легко. Почему? Потому что вы на подъёме. Или как я называю это — вы в ресурсе. Вы сами создали этот ресурс внутри себя своими эмоциями (предвкушением мероприятия).
⠀
Вашей лёгкостью и желанием что-то делать правит ваш внутренний настрой. И его можно поправить так, что все будет в кайф.
⠀
С чего начать?
⠀
Представьте, вы — это сосуд, состоящий из плюсов и минусов. И чем больше минусов, тем сложнее вам себя организовать. Все идёт через «не хочу». И чтобы это изменить, надо наполнить сосуд в плюс.
⠀
Как выйти в плюс❓
⠀
Выписать все, что вас истощает в течение дня. Споры с соседями, общение с токсичными людьми, чтение плохих новостей, наблюдение за жизнью тех, кто вас раздражает (некий мазохизм 🤪). Наблюдайте за собой ближайшую неделю и выписывайте все моменты, где вы чувствуете напряжение и где вы понимаете, что вы сливаете свои силы. ✨Это называется осознанность, когда вы осознаете что с вами происходит, что вы делаете и зачем. А потом корректируйте это. Да, здесь потребуются усилия, но поверьте, это даст вам такой рывок, что вы себя не узнаете💪🏻
⠀
Параллельно составляйте список с тем, что вас наполняет (ваши плюсики). Чай в тишине, ванна с пеной, прогулка в парке, кино с любимым. И каждый день включайте такие небольшие «наполняшки». Поверьте, даже 15 минут того, что вам по кайфу способно вам дать ресурс на пару часов. Это ваше топливо!
⠀
А ещё добавьте каждый день практику тишины 🤫 Это то, что должно быть у каждого. Мы ведь знаем, что телу нужен отдых, почему мы не даём отдых нашему мозгу?🤔 Просто 15 минут в день в тишине и без мыслей. Чтобы мысли не мешали, отвлекайте ум словами про себя: вдооох, выдооох. Даже если мысли будут приходить ничего страшного — умение концентрироваться на тишине требует времени и тренируется как мышца.
⠀
Будете использовать советы?)