Всем привет! Сегодня четверг, 29 октября. Сегодня целый день ярко светило солнышко и было тепло, несмотря на прохладный ветерок.
Утром приготовила себе овсяно-льняной блинчик. Это примерно, как овсяноблин, но с добавлением льняной муки, а если быть точнее, то понадобится:
Геркулес - 1ст.л.
Льняная мука - 1ст.л.
Отруби пшеничные - 1ст.л.
Яйцо - 1шт.
Кефир или натуральный йогурт - 70мл.
Разрыхлитель - 1/3ч.л.
Мед - 1ст.л.
Смешиваем все ингредиенты и оставляем на время, чтобы хлопья и разбухли. Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковородке.
Для начинки используем мягкий творожок (100гр.) и банан (1/2шт.)
Блинчик режем напополам, складываем половинки друг на друга. Между ними - слой творога и кусочки банана.
Сверху и по краям, тоже обмазываем творожком. Для украшения можно использовать что угодно (орехи, мед, сироп, ягоды и пр.)
На вид и по вкусу получается как пирожное. К утреннему кофе - самое то!
Завтрак - 231ккал.
На обед съела рыбную котлету, точнее это лососевые порции фирмы "vici" (запекла в духовке) и порцию салата из огурцов и помидор.
Обед - 250ккал.
На ужин - кусочек пиццы. На слоеном бездрожжевом тесте, начинка - ветчина, помидоры, маслины и сыр.
После ужина - кефир и чернослив.
Всего это - 268ккал.
На первый перекус выпила кофе с шоколадкой.
На второй - чай и небольшой кусочек торта "Наполеон" (давно хотела этого торта, а приготовить свой пока времени нет..)
Перекусы - 252ккал.
Всего за день - 1001ккал.
А завтра, мы едем в гости к свекру. Там уж буду есть, чем угостят (придётся 😉).
На сегодня всё, всем спасибо!
Всем хорошего настроения, стройной фигуры и добра! 🔥