Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Похудение, достаточно трудоемкий процесс и довольно длительный.Все хотят быстрого результата, но как говорится:
- Быстро, только кошки родятся!
И отвечая на вопрос, как же все-таки убрать жир со всего тела за 1 месяц, хочется сказать: "Никак, это абсурд и ввод в заблуждение!"
Конечно, все не так категорично, я бы сказал немного по другому, это возможно, но все зависит от конкретного человека, а точнее от того, насколько сильно он себя запустил.
Кому-то достаточно месяца, чтобы добиться желаемого результата, а кто-то и за полгода не приблизиться к своему идеалу.Но все же есть 2 общих правила, которые помогут избавиться от лишнего веса всем желающим, какой бы ваша цель не была:
- Просушиться и увидеть пресс, или просто уменьшить объем талии и убрать большой живот.
Правило 1.Дефицит калорий.
Миллион материала и статей уже опубликовано с этим негласным правилом, но я отвечу коротко, ведь вы и так все знаете.
- 1.Вводим в поиске "Калькулятор калорий".
- 2.На сайте вводим свои данные: вес, возраст, рост и активность в неделю.
- 3.Из полученной цифры вычитаем 500.
И все, а дальше просто кушаем меньше, чем нам требуется на эти самые 500 ккал.
Правило 2.Комплексные упражнения на все тело.
Обычные тренировки, где вы за один раз выполняете все упражнения, на все группы мышц.Простой пример моей тренировки на все тело:
- 1.Армейские отжимания.Работают плечи.
- 2.Обычные отжимания.Работает грудь и трицепс.
- 3.Скручивания на пресс.
- 4.Приседания.
Закончить можно планкой или легким кардио, таким как скакалка или берпи.
Соблюдая эти 2 правила, мне всего за 1 месяц удалось неплохо просушиться, но и жира у меня было немного.Как я уже сказал, все сугубо индивидуально, к каждому человеку будет свой подход в процессе похудения, но эти 2 правила гарантированно сработают абсолютно на любом.
И да, не забываем грамотно подбирать рацион, чтобы помимо красивого и подтянутого тела, у вас было еще и крепкое здоровье, чтобы спустя много лет, быть примером для своих внуков.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))