Как стать красивым и стройным без мам-пап и кредитов? Ой, без пота, слез и крови?
Все просто — вбей запрос в поисковик. Прочитай рекламные статьи. Закажи-купи-оплати...
Стоп-стоп-стоп! Это шутка. Ничего читать, кроме этого блога, пока не надо.
Так сложилось, что я постоянно стараюсь держать себя в форме. Методы, известные всем: тренировки и ограничение питания. Но не всегда получается: здоровье, стресс, работа.
Последний раз — осенью 2019 года —поставил рекорд: 115 кг.
Этот вес застыл, как сосуля на питерских балконах.
И вот карантин. Все по норкам, а у меня на выходе из домашнего плена минус 15 и больше двух сотен лайков в инсте под постом, хотя я не блогер.
Всем показалось, что это революция. С лозунгами, внутренними протестами и страшными пытками.
Но — нет. Это эволюция.
Я обещал друзьям написать о мотивации. Долго искал сам для себя ответ на вопрос, что двигало мной.
Начинал писать и такие и сякие посты. И списки, и рассказы про детство, и про важность правильных рекомендаций.
Но — нет.
Перемены произошли, потому что я вырос.
Утратил иллюзии, что «летом само все уйдёт». Что можно просто побегать две недели — и ты в порядке. Что «сделать вес» — это вообще несложно.
Ты вырос, если понял: то, что я делаю сегодня — определяет завтра. И если завтра хочется выглядеть норм — то тренить нужно сегодня, а следить за питанием всегда.
Ты вырос, если понимаешь, что разовое убийство на кроссе или срыв спины на становой не сделают тебя лучше, а только искалечат.
Ты вырос, если не стесняешься просить советов у знатоков и следовать им.
Ты вырос, если свежее утро дороже бурного вечера.
Или это уже старость?
Если коротко: первые два месяца активной работы над собой — май и июнь — были веломесяцами. Этому способствовала самоизоляция на даче в Тверской области, пустынность тамошних дорог и любовь к бодрому утреннему подъему.
За это время я накатал больше тысячи километров. Об этом напишу отдельно.
После частичного снятия ограничений пришлось перебраться на месяц в зал.
Основной акцент в тренировках на аэробную нагрузку. Большинство работы — со своим весом и с ограниченным временем. Несколько примеров в карусели в конце текста.
Основной акцент на две важнейшие вещи: дисциплина в питании и регулярность тренировок.
Если у вас лишний вес — у вас однозначно избыток потребления калорий. Никаких «особенностей организма» нет. Есть только желание побольше пожрать.
Я тоже люблю вкусно поесть! Смотрите подтверждения:
Как приготовить вкусный плов на самоизоляции? Рубрика «Дай поварить»
Готовим узбекскую дамляму в России. Вкусно. Сочно. Мощно
Регулярные тренировки — это не регулярно раз в две недели, а ежедневная и интенсивная работа. Подыхать в зале по два часа не надо. Но 45 минут должны быть ударными. Примеры тренировок:
И тогда ни возраст (мне 33), ни особенности организма не станут препятствием к вау-эффекту, к которому все мы стремимся.
Впереди два полноценных поста про велик и про огненный зал.
Подписывайте ОБЖ. Очень быстрый Жданов
И пишите, как избавляетесь от лишнего веса и проблем!