Я писала в первой статье из этой серии, что в апреле 2020 года я весила 78 килограмм и мечтой было снизить этот вес хотя бы до 75 килограммов. Мне казалось, что я мало ем, к тому же не пью алкоголь и не ем мучное и я никак не могла понять, почему же я не худею.
И я решила скачать какое-нибудь приложение по подсчету калорий. Этим приложением стал "Счетчик калорий". Я методично стала записывать то, что ем и выяснила очень неприятную вещь: оказалось, что ем я и на самом деле немного, но в этой пище катастрофически не хватает белков и жиров, зато углеводов больше нормы.
В течении апреля-июня 2020 года я выстраивала новый для себя образ питания. Я искала продукты, в которых сбалансированы белки и жиры. Я привыкала есть больше белковых продуктов, так как к мясу всегда была равнодушна. Я и раньше питалась только домашней пищей, но теперь я училась правильно сочетать продукты и уменьшать порции. Я практически отказалась от сладкого, что сделала зря и всем теперь рекомендую снижать потребление углеводов постепенно. То, как это сделала я привело к плачевным последствиям, которые я описала в этой статье.
В июне 2020 года я приобрела умные часы и весы от Xiaomi, а ещё похоже встроила наконец своё питание. И надеялась, что процесс пойдет быстрее, но в похудении "быстро" - это не значит хорошо.
Я начну показывать свое питание и свои результаты с 28.06.2020 и Вы сможете убедиться, что не всё было гладко:
Бывали дни, когда мне совсем не хотелось есть....
Хотя я очень мало съела 28 июня, мой вес на утро 29 не изменился. Я поняла, что чем меньше ешь, тем сильнее организм старается сохранить то, что есть.
А еще не нужно бояться плотных белковых ужинов. На ужин 29 числа у меня был протеиновый коктейль "Пища Богов" с молоком и на следующий день вес немного снизился.
В следующих статьях я рассмотрю свое питание понедельно и постараюсь сделать выводы. Если тема для Вас интересна, ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на канал, возможно Вы найдете для себя что-то новое. Если появились вопросы - жду Ваши комментарии.
Следующая статья здесь. Ваш НАТВЕД.